Салата от леща с грах и риба тон 🥗 Здравословни рецепти
По този повод ви предлагаме салата от леща с грах и риба тон, тя е много лесна за приготвяне и питателна, тъй като в едно ястие ще се възползваме от всички свойства, които ни дават лещата, грахът и рибата тон.
Надявам се че го харесваш.
Състав: (4 души)
- 300гр леща
- мешана салата
- 1 калай варена царевица
- 120 г варен грах
- Накълцани пълнени маслини
- 2 кутии тон
- Зехтин
- Сол
- Балсамов оцет или оцет
Подготовка от салата от леща с грах и риба тон
- Приготвяне на салата от леща с грах и риба тон
- Свойства на рибата тон
- Ползи от риба тон
- Как можем да консумираме риба тон?
- Салата с артишок и треска
- Нахут със спанак
- Салата с смокини и нар
- Моцарела и смокиня millefeuille
- Салата от киноа с пуйка и праскова
- Салата от боб с киноа и смокини
- Салата с мариновани сардини
- Салата с смокини и сирене рокфор
- Салата от нахут с артишок
Ще поставим в купа царевицата, граха, маслините, предварително отцедената риба тон, лещата и смесената салата. Ще покрием купата с найлоново фолио и ще запазим в хладилника до времето за сервиране.
В момента на сервиране ще трябва да облечем нашата салата, по наш вкус, със: сол, зехтин и оцет, който ни харесва най-много.
Забележка: смесената салата може да се приготви точно в момента на сервиране, за да се избегне да не се намокри и да остане вяла.
Свойства на рибата тон
Повечето от липиди които го съставляват Омега 3 киселини, Какво спомагат за намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта.