С вода не играете всички луди неща, които са казани за питейна вода и които нямат одобрение
Водата, толкова основна, толкова проста и необходима, е парадоксално един от големите източници на измами и глупости в областта на храненето: ако е по-добре да я пиете гореща или с лимон, не яжте. Ето преглед на всичко, което сте чували за водата (и не е вярно).
1. Пийте морска или солена вода
Зависи къде изглеждате изглежда пиенето на солена вода е решение за почти всичко: детоксикира, понижава кръвното налягане, подобрява хидратацията.
Нека започнем, като изясним това пиенето на морска вода, директно като тази, не е добра идея. Това не се случва, ако се пръска в устата ни или дори ако случайно вземем питие, когато вълна ни изненада, но умишленото пиене редовно може да бъде опасно за здравето ни. Морската вода може да има микроорганизми и замърсители, които могат да ни направят фатални.
Що се отнася до пиенето на солена вода, няма сериозни доказателства в подкрепа на всички тези предполагаеми ползи за здравето, И да, недостатък: прекомерната консумация на натрий, един от компонентите на солта, е пряко свързана с риска от страдание от хипертония и сърдечно-съдови заболявания, а в Испания вече консумираме твърде много сол, така че нашата препоръка е да го направите не се посвещавайте да пиете солена вода.
2. Пийте лимонена вода
С това се случва същото, както със солената вода, която явно тя е добра за всичко: помага за отслабване, елиминира токсините, подобрява имунната система, озарява кожата.
И точно както със солената вода, няма доказателства научни доказателства, че нито една от тези предполагаеми ползи не е реална: никой не е успял да докаже, че пиенето на лимонова вода е по-добро от просто пиене на вода.
Има обаче разлика в сравнение с подсолената вода, която по принцип е такава пиенето на вода с лимон няма вреда за здраве, така че ако предпочитате да пиете лимонова вода пред обикновена, продължете, стига да не я подслаждате. Разбира се, правете го, защото ви харесва, а не защото смятате, че е по-добре за тялото ви.
3. Пийте два литра вода на ден
Останете хидратирани Важно е да се чувстваме добре и тялото ни да функционира правилно, но да преведе адекватна хидратация в количеството вода, от което тялото ни се нуждае всеки ден, зависи от различни фактори и няма да доведе до една и съща сума за всички.