° С; mo за придобиване на нов h; ухапан само за 21 дни; асо

Актуализирано на 16 април 2020 г., 09:15

Достатъчни ли са три седмици, за да придобиете нов навик? Да, ако наистина го искате. Повтаряйте го ежедневно през това време и то ще стане автоматично.

Повторете, за да автоматизирате. Качихме се в колата и веднага се вдигнахме, без да мислим за това. Животът ни е пълен с автоматизми, с действия, които, след като сме били повторени достатъчно пъти, правим с включен автоматичен пилот, свързан с определен сигнал.

Това е един от начините, по които мозъкът печели ефективност, Тъй като за извършването на този тип действия не ви е необходима никаква мотивация, дори съзнателна мисъл, външният сигнал е достатъчен, за да го задейства. Постига се чрез повтаряне. Но колко пъти трябва да повтаряте действие, за да се превърне в навик?

Искате ли да промените живота си? Променете мозъка си

Лесно придобиване на навици: подробно ръководство за постигането му

През 1887 г. Уилям Джеймс, баща на научната психология, пише статия, озаглавена „Навик“ в който той разкри огромната мозъчна пластичност и как 21 дни са необходими за формирането на нов навик. Този факт се запази през годините, така че на практика се превърна в несъмнена истина. Безспорен? Други научни изследвания говорят за това как това време може да варира според човека, а също и според метода, използван за повторение.

Повече данни и опит обаче настояват да се подкрепи 21-дневната теория:

През 60-те години пластичният хирург Максуел мац описа това Отне 21 дни на пациентите им да свикнат с новия си вид или да спре да се чувства „фантомен крайник“ (ампутиран).
21 дни е времето, през което стволовите клетки се диференцират в нови неврони в мозъка.
21 дни са и емоционалните биоритми. Всички живи същества следват цикли, свързани с природата и нашите собствени биологични функции. По същия начин, по който менструалният цикъл трае средно 28 дни, имаме и други биоритми като емоционални или интелектуални. И изглежда, че емоционалното продължава 21 дни, а не 28, както обикновено се установява. Това беше заключено отделно през 2000 г. от изследователите Майкъл Смоленски, експерт по хронобиология от Тексаския университет (САЩ), и Zerrin hodgkins, От Лондон.