° С; как да се справя с менструални проблеми m; s често

Как да се справим с най-честите менструални проблеми

Понякога менструацията може да бъде болезнена, буквално болезнена. Повечето момичета трябва да се справят с ПМС, менструални спазми и главоболие около началото на менструацията. Обикновено това е напълно нормално и няма причина да се притеснявате.

Тук ще намерите информация кои менструални проблеми са чести и нормални и кои биха могли да показват, че нещо друго се случва с вас.

Какво е предменструален синдром?

Предменструалният синдром (ПМС) е терминът, който обхваща както физическите, така и емоционалните симптоми, които много момичета и жени изпитват непосредствено преди менструация всеки месец. Ако имате предменструален синдром, може да изпитате следното:

• акне
• подуване
• умора
• болки в гърба, особено в частта на бъбреците
• нежни или възпалени гърди
• главоболие
• запек
• диария
• глад за храна
• депресия или разпад
• раздразнителност
• промени в хумора
• проблеми с концентрацията
• трудности при справяне със стреса
• чувствам се напрегнат
• проблеми със съня

Предменструалният синдром обикновено се влошава през седмицата или две преди началото на менструацията и обикновено изчезва веднага щом започне.

Защо някои момичета получават предменструален синдром?

Лекарите не са установили точната причина за ПМС, но мнозина смятат, че тя е свързана с промени в нивата на хормоните. След менструация в организма се увеличават количествата естроген и прогестерон (женски хормони). След това, около седмица преди началото на менструацията, нивата на двата хормона започват да намаляват. Смята се, че тези хормонални промени са отговорни за симптомите на ПМС.

Не е ясно защо някои момичета имат ПМС, а други не. Тези с него може просто да са по-чувствителни към промените в нивата на хормоните. Има и други теории. Например има хора, които вярват, че нашата диета може да повлияе на това как се чувстваме, особено през двете седмици преди менструацията.

За щастие има стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите симптомите на ПМС. Храненето на балансирана диета с много пресни плодове и зеленчуци и намаляване на приема на преработени храни като картофени чипсове и бисквити може да ви помогне. Може да се интересувате и от намаляване на приема на сол (солта насърчава задържането на течности и може да ви накара да се почувствате по-подути) и, вярвайте или не, пиенето на повече вода също би помогнало.

Изключете кофеина от диетата си (той може да ви направи нервни и тревожни) и спете много. Получаването на достатъчно калций и приемането на витаминен комплекс всеки ден също могат да помогнат. Също така ежедневните физически упражнения и техники за релаксация, като медитация, помагат на някои момичета.

Що се отнася до лекарствата, облекчаващите болката без рецепта, като ибупрофен, облекчават главоболието и бъбречните болки. Но за много силни предменструални синдроми, посетете Вашия лекар, който може да Ви предпише други лекарства и/или контрацептивни хапчета, за да Ви облекчи.

По същия начин информирайте незабавно Вашия лекар, ако се чувствате много депресирани или мислите за нараняване.

Защо някои момичета имат менструални болки?

Много момичета имат менструални спазми (известни също като спазми на корема или матката) през първите няколко дни на менструацията. Тези болки най-вероятно се дължат на простагландини, Химични вещества, произведени от тялото, които карат мускулите на матката да се свиват. Добрата новина е, че тези болки обикновено продължават само няколко дни. Но ако ги имате, има лекарства, като ибупрофен, които могат да ги облекчат.

Упражненията също могат да ви помогнат да се почувствате по-добре, евентуално чрез освобождаване на ендорфини, химикали в тялото, които ви карат да се чувствате добре. Вземането на гореща вана или поставянето на топъл компрес или електрическо одеяло на корема няма да премахне напълно болката, но може да помогне на мускулите ви да се отпуснат малко.

Ако имате много силни спазми, които ви пречат да ходите в клас или да излизате с приятели или ако лекарствата, които се продават без рецепта, не ви облекчават, потърсете съвет от Вашия лекар.

Защо нямам редовни менструални периоди?

От момента, в който момичето започне менструация, може да отнеме няколко години, докато тялото й развие редовен менструален цикъл. Дори тогава това, което се счита за редовно, варира: продължителността на менструалния цикъл при момичетата варира от 21 до 45 дни.

Промените в нивата на хормоните могат да съкратят продължителността на менструалния период с един месец (например само до два или три дни) и да го удължат (до седем дни, например) на следващия месец. Възможно е един месец да нямате менструация, да имате два последователни цикъла почти подред или да имате много тежък цикъл или един толкова рядък, че едва ли го забелязвате. (Както и да е, ако правите секс и сте пропуснали менструацията си, трябва да отидете на лекар, гинеколог или център за семейно планиране, за да сте сигурни, че не сте бременна).

При толкова много нередности е много трудно да се планира. Опитайте се да запишете деня, в който е дошла последната менструация, и очаквайте, че бихте могли да получите менструация отново около четири седмици след този ден. Ако се притеснявате, че менструацията ви може да настъпи внезапно в училище, докато носите роклята, която толкова обичате, просто се уверете, че сте добре подготвени. Носете подложка или тампон в раницата си и сложете подложка за гащи за първите няколко капки.