° С; Как да подобрите времето си за бягане в маратон; н; Интерспорт
Ето няколко ключови съвета за подобряване на времето за бягане в маратон. Никой не каза, че е лесно да се постигне, но който упорства, триумфира!
Подобрете собствената си марка Това е едно от основните предизвикателства на бягането, може би повече от спечелването на медали, състезаващи се срещу други бегачи. И това несъмнено е една от основните цели на всеки маратонец, в която е от съществено значение продължавай да подобряваш собственото си време ако искате да видите напредък.
Днес ще ви дадем малко ключови съвети за подобряване на времето за бягане в маратон. Ще трябва да направите своята част, няма съмнение за това. И факт е, че никой не е казал, че бягането на маратони - и подобряването на самата марка - е лесна задача; но ако сте бегач, знаете това, който упорства, триумфира!
Ето с тези съвети.
1. Планирайте предварително обучението си
Маратоните са много взискателни състезания, които изискват от спортиста a много добра физическа форма и отлична устойчивост. В зависимост от състоянието на тялото ви, трябва да започнете да тренирате повече или по-малко време предварително.
Ако физическата ви форма е добра, но все още не сте започнали тренировката си, адаптирана към специфичните изисквания на маратон, дата най-малко 6 месеца за да свикнете тялото си с предизвикателствата на този тип раса.
Ако оценките ви са много високи и преди да започнете тренировката си вече бягате с висока скорост с добро ниво на съпротива, можете да побързате още малко и да си дадете време около 3 месеца преди това до голямата среща.
2. Приложете на практика специфично обучение за маратони
Подготовка за маратон и по-точно подобряване на времето за бягане в маратон, не изисква само да избягате всеки ден без конкретно планиране.
Ако това, което търсите, е именно да намалите вашата марка и следователно части от много състезателен подход, много е важно да се развивате и прилагате на практика специфично обучение за постигане на тази цел.