° С; Как да облекчим контрактурата на гърба Рефлекс
Имам контрактура в гърба по-често е, отколкото си мислим. Понякога обаче не му придаваме прекалено голямо значение, въпреки че сме досадник, който може да ограничи ежедневната ни дейност.
Какво представлява контрактурата на гърба? A мускулна контрактура това е свиване на мускулите, което се случва неволно поради прекомерно усилие, което в крайна сметка причинява дискомфорт в мускулите.
В случай на контрактура на гърба, мускулите в тази област са засегнати от това допълнително усилие, което е положено. За да се намали болката и дискомфорта, които причинява, е важно да се определи как да се облекчи контрактурата на гърба и какво да се направи, за да се избегне.
Причини за най-често срещаните контрактури на гърба
Има няколко причини, поради които можете да страдате от контрактура на гърба, обикновено свързани с действията, които извършваме всеки ден.
Някои от честите причини за това състояние са:
- Лоша позиция това се повтаря често, което в крайна сметка свива мускула. Например, спускане на главата твърде много, за да погледнете компютъра, често повтаряне на едно и също движение и т.н.
- Лошо изпълнени упражнения при който разтърсваме мускула на гърба, което може да причини контрактура.
- Липса на загряване преди да спортувате; Ако мускулите не са достатъчно топли, преди да ги принудите, може да възникне дискомфорт
- Резки движения и жестове които увреждат гърба, като силно разтягане, прегъване или носене на тежък предмет без правилна стойка,
- Фиксирани и неудобни пози като например седенето пред компютъра в продължение на много часове.
- Стрес и натрупано напрежение в мускулите на гърба. Емоционалният фактор влияе върху състоянието на нашите мускули, като ги напряга, което може да ни направи по-склонни да получим контрактура на гърба.
Оценката на възможната причина за контрактура на гърба и контролирането на всички онези фактори, които могат да повлияят на външния й вид, ще бъде важно за облекчаването му и предотвратяването му да се появи отново.
Как да облекчим стегнатия гръб
Облекчаването на контрактура в гърба не винаги е лесно и в зависимост от вида на нараняването и честотата, с която се случва, може да се наложи намесата на физиотерапевт за пълното му облекчаване.