Колко калории изгаряте, ако пиете 10 чаши вода на ден?
Отслабнете, пиейки вода? Така е. Вече имате идеалното оправдание да направите бутилката с вода най-добрия си приятел.
Пиенето на вода е от съществено значение за нашето здраве, в края на краищата, както се казва, 70% от тялото ни се състои от вода. Поддържането на правилна хидратация кара физическите и когнитивните ни възможности да се развиват оптимално, бъбреците ни се пречистват по-лесно и клетките ни получават храната и кислорода, необходими за оцеляването им.
Истината е, че повечето хора се обръщат към вода само когато се чувстват жадни, тоест когато тялото вече е дехидратирано, въпреки препоръките на лекарите, които ни приканват да пием около 2 литра вода през целия ден. Може би сега, когато знаем, че това може да ни помогне да олекотим коремчетата си, ще видим този съвет с други очи.
Защо водата може да ни помогне да отслабнем?
Причината е толкова проста, колкото повече вода пием, толкова по-пълно се чувстваме. Всъщност пиенето на няколко чаши вода преди ядене ще накара стомаха ви да се разшири и ще изпрати сигнала, че сте доволни, преди да изтриете цялата храна на масата.
Неотдавнашно изследване, публикувано в „Затлъстяване“, в което се анализират промените в теглото и обема на две групи възрастни, разделени между тези, които трябва да пият половин литър вода няколко минути преди ядене, и тези, които трябва да си представят, че са пълни преди да започнете да ядете.
Резултатите показаха, че за разлика от тези, които са започнали да се хранят със стомах, пълен с вода, които са загубили малко над килограм след 12 седмици, тези, които трябва да дадат воля на въображението си, не са загубили нито грам. Обяснението на този резултат е толкова просто, колкото тези, които пият вода, започват да се хранят с чувството, че са наполовина доволни и следователно поглъщат по-малко калории.