° С; как да избегнете напълняване по-късно; s от 40
Винаги обвиняваме метаболизма, но той не е единствено отговорен. Достигате 40 и изглежда, че отслабването струва повече и това усещане се умножава с годините. Но има и други причини, които с възрастта могат да ви накарат килограми.
От Соледад Лопес, журналист, специализиран в здравеопазването
30 септември 2019 г., 22:25
Напълняването с времето изглежда естествено. И обикновено това увеличение вината за забавяне на метаболизма, тоест консумирате по-малко калории в покой, отколкото когато сте били на 20.
Ето защо тези 3 или 4 килограма отървахте се за няколко дни всеки път ви струва повече. Мазнините са склонни към натрупват повече в корема. Мислите, че диетите не работят за вас ...
8-те храни, които трябва да ядете (и тези, които не трябва) след 40
И е вярно, че тялото ви „гори по-малко“ през годините, но има и други по-малко известни виновници които също помагат (и много) да задействат скалата.
Доклад, изготвен от британската обществена здравна служба, NHS, подчертава всичко това скрити причини. Избягвайте ги, бийте се с тях или коригирането им е ключово за предотвратяване на наддаване на тегло.
SLEEP лошо добавя килограми
Неслучайно с годините сънят се влошава и освен това напълняваме.
И именно безсънието уврежда здравето ви в много аспекти: напрежението се покачва, рискът от диабет се увеличава, увреждания на сърцето, отваря вратата за депресия ... и насърчава затлъстяването.
Доказано е: лошото спане ви дебелее
The Дра Милагрос Мерино Андреу от Испанското общество на съня, обяснява защо:
- Липсата на сън причинява дисбаланс между грелин (хормон на апетита) и лептин (хормон на ситостта) в полза на първия.
- Това ви кара да имате много повече желание за прости въглехидрати (сладкиши, тестени изделия и захари), така че да ядете повече калории и да наддавате по-лесно.
- Освен това става небалансиран метаболизъм на глюкозата и това ви кара да натрупвате повече мазнини и увеличава риска от диабет тип 2.
стресът и депресията влияят върху теглото
Като добавим години, тежестта на нашата „емоционална раница“ се увеличава. Изпитваме повече стрес и стрес и това има троен ефект върху теглото ни:
- Нервите ви тласкат да ядете тревожно, с това, което поглъщате важни количества храна за кратко време.
- Когато настроението е ниско жадуват за храни, много богати на захар защото търсите незабавна компенсация.