° С; как да избегнете червеното
Ако, когато ви се налага да говорите публично, при всяка ситуация се зачервявате или се изчервявате лесно, вземете под внимание тези трикове, за да го избегнете.
Актуализирано на 6 април 2018 г., 15:30
Не сте единственият
Това е нещо естествено, което може да се случи на всички нас, но има решение. Поне можете да вземете под внимание съветите, които предлагаме по-долу избягвайте да ставате червени и бъдете по-спокойни ако трябва да говорите публично. И когато казваме публично, нямаме предвид само голяма аудитория, понякога говоренето на среща с 3 или 4 души също може да бъде лоша напитка. Продължавай да четеш.
Защо ставаш червен?
Зачервяването до корените на косата ви, ако закачите роклята си и се разголите в претъпкана стая е нормално. Но ако ви се случи за нещо, анализирайте защо. Страхувате ли се да не сте на нивото на вашето самоизискване? Страхувате ли се да не бъдете съдени негативно?
Не се осъждайте
Несигурността и липсата на самочувствие често са рожба на високи очаквания. Съсредоточете се върху това кой сте, а не върху идеята, която сте създали за това кой трябва да бъдете. Със сигурност той е толкова идеализиран, че целият свят ще пребледнее пред него.
Контролирайте стреса си
Правете го с дъха си. Поставете едната ръка върху корема, а другата върху гърдите. Дишайте бавно. Първо напълнете стомаха и продължете нагоре. Направете пауза и след това освободете въздуха малко по малко, изпразвайки първо гърдите, а след това и стомаха.
Супер трикът
Използвайте слънцезащитен крем. Поставете го, дори ако говорите на закрито, независимо от времето на годината, филтрите му намаляват зачервяването. Работи!
Визуализирайте себе си на спокойствие
Когато забележите, че напрежението започва да се вдига до небето и нервите ще завладеят, представете си, че правите нещо, което ви дава спокойствие, като люлеене на спящо бебе, галене на домашен любимец и др В същото време продължете да дишате дълбоко
Смейте се на страха
Смехът е чудесно средство за облекчаване на стреса. Намерете забавната страна на нещата и използвайте хумор, за да пробиете леда, ако имате проблеми с взаимодействието с другите. А по време на стрес мислено разкажете виц, който да ви помогне да се отпуснете.