С диетата на цветовете отслабнете с 2 до 6 кг през първия месец
С Diet of Colors вие губите от 2 до 6 Kg през първия месец.
Представяме ви "Диетата на цветовете", което се преструва, че отслабвате, като се наслаждавате на храна, без да гладувате оттогава не потиска храната, но ги адаптира към здравословна диета Y. балансиран.
The тайна Успехът на диетата е да знаете как да се храните съзнателно и ако един ден ядете малко повече, можете да компенсирате следващия ден. Но трябва да бъде a диета което осигурява всичко, от което се нуждае тялото ни.
„Става въпрос за лесно улесняване на диетата Ядете всичко, то е ефективно, балансирано, здравословно и от което са включени всички храни от средиземноморската диета", Казва експертът по хранене и диетология и автор на книгата„ Диетата на цветовете "(Редакционен Grijalbo), Д-р Montse Folch, завършил е медицина и хирургия и магистър по хранене и диететика.
По принцип това ни учи да се храним по съзнателен, балансиран начин и следователно ни помага да премахнем наднорменото тегло и да възвърнем идеалното тегло, борба срещу стареенето.
Този диетичен модел, разпределя храната в пет групи, всяка от които на цвят.
Стреми се да активира нашия метаболизъм и по този начин помогнете ни да отслабнем с 2 до 6 кг през първия месец и оттам насетне, ако наднорменото тегло е по-голямо.
The диетичното меню е разделено на пет цвята:
-
ЧЕРВЕНО за протеини, зеленчуци и животни
червено месо
Фасул, миди, морска платика, говеждо, свинско, нахут, агнешко месо, заек, подметка, обезмаслено мляко, леща, лаврак, миди, мерлуза, пуйка, пиле, сирене, сьомга, сардини, телешко месо, пъстърва, обезмаслено кисело мляко, . .
- ЗЕЛЕНО за зеленчуци.
Швейцарска манголд, артишок, целина, чесън, броколи, тиквички, лук, гъби, зеле, карфиол, аспержи, спанак, маруля, краставица, чушки, праз, репички, гъби, домати, ...
- ЖЪЛТ за захар и въглехидрати.
Ориз, патладжани, сливи, ягоди, бисквитки, смокини, зелен фасул, манго, пъпеш, портокали, мушмули, тестени изделия, картофи, круши, ананас, банан, диня, морков, ...
Зехтин
- КАФЯВ за мазнини.
Суров зехтин, маслини, авокадо, бадеми, фъстъци, орехи, масло, ...
- СИН за течности и подправки.
Шафран, кимион, горчица, риган, магданоз, черен пипер, оцет, вода, кафе, чай, ...