Рутинни упражнения за отслабване на ръце, които да правите у дома - MakeupRossa
Смятате ли, че ръцете ви са твърде дебели? Искате ли да можете да демонстрирате тази част от тялото си без комплекси и да носите къси ръкави и презрамки, без да криете ръцете си? Разказваме ви всичко за това как Отслабване на ръцете: рутинни упражнения, които да правите у дома и добри резултати.
Стрии, увисване и дори целулит. Ръцете страдат от опустошенията от промени в теглото, а също и от времето и са част от нашата анатомия, която показва признаци на стареене бързо. Затова трябва да се грижим максимално за ръцете си и да не забравяме да практикуваме упражнения и в тази деликатна област.
Ако сте решили да стигнете до него и смятате, че този път не се случва да започнете да се грижите за себе си изчерпателно, също в ръцете си, вземете под внимание този списък с рутинни упражнения, които ще ви предложим.
Индекс на статията
Трицепс къдрици
Упражнявайте трицепсите си. Направете това, като поставите ръцете си под раменете и залепите ръцете си към тялото. Уверете се, че лактите ви сочат назад и в това положение отново се спуснете и повдигнете. Опитайте се да се приближите възможно най-близо до земята, като докоснете земята с гърди и сложите ръцете си напълно, така че усилието да е по-голямо и трицепсът да бъде правилно отработен.
Прекалено трудно ли ви е да го направите? Можете да смекчите упражнението малко. За да направите това, вместо да се поддържате с върховете на краката си, подкрепете се с колене. Друг вариант е да започнете да слизате много бавно. И когато получите повече практика, тогава го правите пълно.
Често погрешно схващане при това упражнение е, че хората са склонни да разперват ръце. Не го прави.
Носите ли грим, за да спортувате? Не пропускайте тази публикация:
Лицеви опори
The лицеви опори са малко по-прости от трицепс къдрици че току-що видяхме. Допълнително предимство обаче е, че ще правите двойна работа, тъй като и трицепсът, и коремът ви ще бъдат облагодетелствани.
Тези лицеви опори се извършват, като лежите по корем и държите ръцете си малко по-далеч от ширината на раменете. Натиснете ръцете си в земята, така че багажникът ви да се издига във въздуха. И по-късно отново пада.
Не виждаш ли как ги правиш? Това е добре. Знаем, че началото е сложно, затова ето няколко съвета за улесняване. Правете изправените лицеви опори с ръце на стената, вместо на пода. Или ако искате на земята, както в предишния случай, който видяхме, не се опирайте на върховете на краката си, а на коленете си.