Рутинна тренировка за мъже - Упражнения у дома
Въпреки че обществеността, която искаме да задоволим с тази рутинна тренировка, е мъжката група, няма значение, че тя може да бъде практикувана и от всяка жена, която желае да се подчини на това сурово предизвикателство. Повече от самата трудност е рутинна тренировка за мъже тя има за цел да натрупа мускули и сила.
Като общо правило мъжете обикновено търсят обучение, фокусирано върху качване на мускули, сила или отслабване. Рядко обаче жената се стреми, както казват вулгарно, да получи „парцал“, по-скоро се опитва да тонизира и да определи фигурата си, особено седалището, краката и корема. Какво не означава, че има и други, които са най-малко, които имат за цел да натрупат мускулна маса, на което силно препоръчваме да опитат това страховито обучение.
Тази рутинна тренировка за мъже е диаграма за хипертрофия на средно ниво. Той е доста ефективен по отношение на изграждането на мускулите, тъй като има за цел да развие най-голям брой мускулни влакна. Препоръчвам след него да преминете към рутинна тренировка, която е по-фокусирана върху получаването на сила, защото ако имате слабо място, това е същото, което се основава толкова много на мускулна хипертрофия това оставя настрана тежки сериали, които ни помагат да придобием сила.
На следващото изображение можете да видите 4 от 5-те тренировъчни дни, които има една седмица. За да видите ден на бицепс/рамо, прочетете по-долу.
Упражнение за мъже
- Продължителност: 8 седмици
- Седмични тренировъчни дни: 5
- Възстановяване: Не трябва да тренирате повече от три дни подред. На всеки 2-3 работни дни трябва да се оставя ден за почивка.
- Почивка между сетовете: 1 минута
- Материал: Пълен (има материал от всякакъв вид за изпълнението му)
- Средно ниво