Ръководство за здравни инструкции ето как сауната може да ви спаси живота
уелнес
Ако искате да живеете по-дълго и да изглеждате по-малко, ще трябва да понесете малко топлина. Науката установи, че усилията си заслужават
Очевидно мъжете на средна възраст, които често посещават сауна веднъж седмично и престоя в него минимум 20 минути намалява наполовина риска от сърдечно-съдови заболявания. Провъзгласено е чрез изследване на Университет Куопио, във Финландия, водена от д-р Яри Лауканен, публикувано преди две години в „Journal of the American Medical Association Internal Medicine“. Но това в никакъв случай не е единствената полза от парата. Така че може би е дошъл моментът да включим този обичай в живота си.
Изобретението на топлинната баня всъщност се приписва на финландците, думата сауна идва от финландски и те го превърнаха в свой национален стандарт. Във всеки случай сауните присъстват в почти всички цивилизации, от римляните до ацтеките. Така че, ако можем да сме сигурни в нещо, то е, че това не е мимолетна мода. Ползите, които носи за здравето, са повече от доказани, така че си струва да го включите в седмичната рутина, дори през лятото, за да се насладите на неговите ефекти. За да ги забележите, трябва да извършите два или три пъти седмично. Те никога не трябва да надвишават трите седмично, а не двете ежедневно.
Как да използвам
Преди да влезете, трябва да се къпете с топла вода. След като сте в сауната, останете за 10-15 минути и след това излезте навън за студен душ. Можете да се върнете и да останете още десет минути и след това отново да се къпете със студената вода. Можете да приключите сесията си тук или да добавите още една с продължителност около пет минути. За последния душ използвайте a ръкавица от конски косми, за ексфолирайте. Имайте предвид, че е важно да се хидратира с вода, сокове, Изотонични напитки или инфузии поради загубата на течности, причинена от сауната.
Козметично лечение
Кожата се възползва много от топлинна сесия. Порите се отварят и примесите се отстраняват, поради което действа много добре, когато имате акне или имате склонност към мазна кожа. Препоръчва се и за хора, които страдат псориазис. Сауната премахва алкохола, никотина и натрия, както и тежките метали, които имаме в тялото (особено живака). По този начин, обновяване на кожата, така че е по-гладка и мека. Когато напускате сауната, се препоръчва да използвате добър овлажнител за лице и тяло и по този начин да разширите още повече ползите от него.
Сбогом целулит
За силата на отслабване на сауната се говори много пъти. Трябва да се има предвид, че загубеното е основно вода, така че всъщност не отслабвате. Това е много подходящо допълнение, ако правите и диета. Въпреки това е много подходящ във войната срещу целулит. От една страна, той ускорява функцията диуретик, така че се отървете от задържането на течности, което в много случаи е причина за затлъстяване. И, от друга, ускорява циркулация, така че е от голяма помощ да се отървете от неприятната портокалова кора. За да постигнете максимални резултати, препоръчително е да използвате антицелулитен крем на изхода.