РЪКОВОДСТВО ЗА МЕГА Di Диетата → АЛТЕРНАТНИ ДНИ ← Работи ли
Резюме на съдържанието:
Алтернативната дневна диета е добър вариант за отслабване?
Диета лесно да се направи, Какво комбинирайте строги дни с меки дни в който можем да си позволим прищявка. В това се крие успехът на този хранителен план, създаден да ни накара да отслабнем. Това комбинация от дни на гладно е доста подобен на периодична или частична диета на гладно или диета 5.2.
Обикновено повечето хора търсят диети, които не са много строги и им позволяват да „грешат“ един ден и затова тази диета е успешна.
Фактът, че можем да ядем една от любимите ни храни един ден в седмицата, прави диетата по-поносима и още повече, когато тези храни обикновено са ограничени във всяка диета, за да отслабнете.
Тук ние обясняваме как работи тази диета и анализираме подробно дали е полезна за нашето здраве.
Как работи алтернативната дневна диета?
Тази диета има много специфична структура, която не трябва да се модифицира или променя. Разделете дните от седмицата на три различни системи по време на хранене, което ще ни накара да постигнем загубата на тегло, която обещава във всяка фаза.
- Пречистващи дни: Те трябва да са заместници, никога няма да го правим два поредни дни. През тези дни се прави полубърз, не е пълен пост, но не трябва да надвишава 500 kcal, което означава, че ние допринасяме за тялото по-малко от половината от това, което е свикнало, това се открива от тялото и това е, когато той въведе механизъм е на място за изгаряне на мазнините, намиращи се в резервните отлагания, за да получи енергия за извършване на ежедневна дейносткетоза).
- Диетични дни: През тези дни диетата трябва да се основава на здравословна диета, с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, без излишъци. Тоест, както когато сме на диета, грижим се за себе си и се храним здравословно и леко. Ще трябва да изберем плодове, зеленчуци, постно месо, бяла риба, всички приготвени на скара или на пара. Няма да можем да консумираме пържено или очукано, сосове, сладкиши или готови продукти. Леките вечери значително ще ви помогнат да отслабнете бързо.
- Социални дни: Това са звездните дни на диетата, дни, в които винаги можете да ядете каквото искате умерено.
Фази на алтернативната дневна диета:
Диетата е разделена на три много различни фази, с много различни насоки във всяка от трите, по отношение на отслабването, тя също е различна в зависимост от фазата, в която се намираме. Тази диета се предлага като хранителен план, който трябва да изпълняваме за около 4 месеца.
По-долу обясняваме фазите на алтернативната дневна диета.
Първа фаза: Бърза фаза
По време на този етап ще имаме 3 почистващи дни (например понеделник, сряда и петък), 2 дни диета (Вторник и четвъртък) и два социални дни (Събота и неделя) Можем да модифицираме дните, докато пречистващите дни са алтернативни дни. По време на почистващите дни не трябва да правим интензивни физически упражнения.
По време на този етап можем да достигнем отслабнете с 4 до 6 кг винаги в зависимост от наднорменото тегло, което имате, вашия метаболизъм и конституция.