Ръководство за медицински съвети за понижаване на лошия холестерол - mediQuo

Един прекрасен ден, с рутинен анализ, докладът пристига със звездичка: висок холестерол! Може би се чудите как е могло да ви се случи. Но това е, че холестеролът не предупреждава. Ако не сте се погрижили за себе си колко добре трябва или имате генетична склонност, идва момент в живота, когато нивата в кръвта започват да се покачват. Но не се притеснявай; Преди да може да причини здравословни проблеми (като сърцето ви), има много неща, които можете да направите, за да го намалите. Прочетете тук «Топ 10 медицински съвета за грижа за сърцето си» .

Защо аз?

Високият холестерол често се свързва със затлъстяването и всъщност е една от причините, но не и единствената. Някой може да бъде напълно слаб и да има висок холестерол, тъй като има много други неща, които влияят:

Възраст. С напредване на възрастта холестеролът ни се увеличава.
Семейно наследство . Разбира се, че бихте предпочели да бъдете наследени пари или имущество, но сте докоснали холестерола си. Ако някой от вашите родители или баби и дядовци е имал висок холестерол в ранна възраст, това може да се случи и на вас.
Наднормено тегло и затлъстяване . Наднорменото тегло увеличава риска от холестерол.
Заседнал начин на живот . Физическата активност намалява лошия холестерол (LDL) и увеличава добрия холестерол (HDL). Следователно заседналите хора са изложени на по-висок риск от висок холестерол. Прочетете тук «Най-модерното обучение, HIT».
Тютюн . За пореден път тютюнът стои зад това зло. Пушенето понижава добрия холестерол, особено при жените, и увеличава лошия холестерол. Прочетете тук „Как да спрем пушенето и да не се поддадем на опита“.
Лошо хранене . Докато плодовете, зеленчуците, бобовите растения и рибите помагат да се поддържа нисък холестерол, храните, богати на наситени мазнини (колбаси, мазни меса, масла и масла, ултрапреработени храни ...), го увеличават. Вижда се и връзка между диета, богата на рафинирани захари и повишаване на холестерола.