Рискове за консумация на захар

Добавете това съдържание към любимите си

Влезте в личната си зона и открийте всички нейни функционалности

консумация

Добавете това съдържание към любимите си

Влезте в личната си зона и открийте всички нейни функционалности

Факт е: дневният прием на захар далеч надхвърля това, което би било препоръчително. Всъщност в края на деня консумираме еквивалента на 22 кубчета захар и не трябва да надвишаваме 8 (ако е по-малко, толкова по-добре). Много често използвани храни ви дават повече захар, отколкото си мислите.

Опасности от висок прием на захар

Може да си помислите, че не ядете много захар, защото почти не подслаждате кафето си за закуска. Но знаете ли, че:

  • Кутия сода е еквивалентна на консумацията на 6 кубчета захар
  • Порция кетчуп е същото като да имате кубче захар
  • Зърнените закуски ви дават 2 кубчета захар на порция
  • Сок или нектар ви дават между 4 и 6 бучки

Добавете към това бисквитки или шоколад и ще видите как в края на деня приемът ви надхвърля препоръчаните 50 г захар на ден (и която СЗО предлага да намали). Ключът е в добавена захар в много преработени храни.