Ринат Ратнер; Рутините, упражненията и здравословното хранене са ключови по време на пандемията; Хранене и
Спазването на рутинната диета, упражненията и здравословното хранене са от съществено значение по време на тази пандемия на COVID-19, според Ринат Ратнер, директор по хранене и диететика в Германското училище по клинична медицина, Университет за развитие.
„Важно е да имате определени графици за хранене и да не правите друга дейност, докато ядете. Това се нарича внимателен хранителен цикъл, това е свързано със здравословно хранително поведение в съответствие между ума и тялото. С други думи, необходимо е да се разграничи физиологичният глад (който се появява на всеки четири часа) от емоционалния глад, предизвикан от стрес, скука, умора или други емоции. Освен това е важно да се свържете с акта на хранене: ако ям, докато гледам телевизия, не чувам сигналите за ситост от тялото ", обясни той.
Със задължителното задържане, установено от властите, семействата остават в домовете си през последните месеци, факт, който кара много хора, които зависят от фитнес, да спортуват, да се налага да търсят други алтернативи или просто да не упражняват.
Като се има предвид липсата на движение, Ратнер коментира, че „това кара хората да наддават на повече килограми, но във всеки случай се изчислява, че за да отслабнете, 70% от отговорността се носи от диетата и 30% от упражненията, но е важно е всеки да добави физическа активност и днес е лесно да се намери рутина в интернет ".