Риба на пара в микровълнова фурна - БОЖЕСТВЕНА КУХНЯ Рецепта

пара

Тази рецепта за микровълнова риба на пара е проста, нискокалорична и много здравословна. Перфектен за лека вечеря.

СЪСТАВКИ за 2 човека

  • 2 пресни или размразени рибни филета
  • Половин лук
  • 1 скилидка чесън
  • Малък морков
  • 1 дафинов лист
  • Сол и черен пипер
  • Екстра върджин зехтин
  • Нарязан магданоз
  • Няколко капки лимон

ПОДГОТОВКА на пара на риба в микровълнова печка

1. Изрязваме зеленчукови жулиен и чесън на много тънки филийки. Поставяме зеленчуците един по един параход специално за микровълнова печка. Ако е от тези с решетка на дъното, не използвайте решетката в тази рецепта. Ако нямате параход, използвайте херметичен микровълнов сейф. Поставяме и дафиновия лист вътре. Поръсете с конец масло и микровълнова печка на максимална мощност за около 3 минути. 850 W.