Ревматолозите съветват слънчеви бани, ядене на калций и упражнения - CANTABRIA DIRECTA
The Испанско общество по ревматология (SER) е посъветвал пациентите с ревматични заболявания да се слънчеви бани по време на фазата на задържане за Covid-19 за 10-15 минути на ден с отворен прозорец, в случай че нямат тераса, яжте продукти с калций и спортувайте редовно.
„Подготвили сме декалог със съвети за пациенти с ревматични заболявания, които също са приложими за здравословното население, които допринасят за поддържането на здравословни навици на живот в условията на затвор и по този начин облекчават възможните неблагоприятни последици за здравето поради споменатата ситуация “, обясниха те.
И това е, както те си спомниха, един от Ефектите от задържането са драстичното намаляване на излагането на слънце, което заедно с дефицита на витамин D който съществува в испанското население, може да има неблагоприятни ефекти върху здравето на хората и особено върху пациентите с ревматични заболявания.
По този начин, подчертаха важността да се възползвате от слънцето на вътрешните дворове и балкони, дори в облачни дни, като се има предвид, че стъклото в прозорците блокира UVB лъчение, така че ползата от слънчевата светлина при синтеза на витамин D.
Поради това общата препоръка е a ежедневно излагане на слънце на лицето, ръцете и ръцете за 10-15 минути, ако е възможно, избягване на чаша, тоест при отворени прозорци. Организацията обаче предупреди, че трябва да се внимава да не се излагате на слънце прекомерно поради свързани кожни проблеми, като рак и стареене на кожата.
Макар че е вярно, че основен източник на витамин D е синтеза на кожата чрез излагане на слънце, Вярно е също така, че макар и с по-големи трудности, ежедневните нужди от този витамин могат да бъдат набавени чрез диетата, включително синя риба като сардини, скумрия, сьомга и риба тон. В тях трябва да се даде приоритет на тези с малък размер, за да се избегнат тези, които натрупват живак.
По същия начин организацията коментира това на пазара има храни, обогатени с витамин D, като някои млечни продукти, маргарини или зърнени храни, че би било препоръчително да се включи в диетата. Яйчен жълтък, телешки черен дроб или гъби са храни, които също съдържат витамин D, макар и в по-малка степен.
По същия начин и За да се осигури добро здраве на костите при възрастни, SER изтъкна необходимостта от консумация на един грам калций на ден, като се помни, че в сирената сушените имат по-високо съдържание на калций, а обезмаслените или полуобезмаслените млечни продукти имат същия дял на калций, както ако са цели.