Решете да промените - May Moron
Ако искате да слушате цялата публикация, по-добре, отколкото да я прочетете, натиснете play и дори можете да я изтеглите или запазите в Ivoox, за да можете да я слушате в автобуса, когато ходите, във фитнеса. Правя ви лесно и удобно, ако нямате време да четете.
Ако имате време и обичате да четете, ето публикацията. Да отидем в беда! ...
Днес в обществото има много хора с наднормено тегло, излишни килограми и като цяло лоши навици, като тютюн, заседнал начин на живот, алкохол, лоша диета ...
Животът върви бързо и изглежда, че сме се ускорили с него, сякаш не сме пристигнали. Не осъзнаваме колко е важно да имаме здравословни навици: да се храним здравословно, да се грижим за вашата почивка, да се хидратираме, да правим физически упражнения ежедневно (планирано или не) и да отделяме време за учене (четене, писане, аудио, обучение ...) И отдих. Искам да кажа, че балансът е важен.
Къщата, работата, децата, семейството ... uf! Минават много неща и дни. И ако си предприемач, дори не ти казвам, прибираш се и продължаваш ... това ли е животът?
Това пренебрегване към себе си рано или късно ще вземе своето, със стрес, изолация, безпокойство, излишни килограми ...
Има някои модели, които се повтарят и днес: ядене на нездравословна храна, преувеличени порции, използване на храна за генериране на временно и ефимерно състояние на спокойствие, отчитане на нуждите на другите преди вашите собствени, липса на дисциплина по време на хранене, заседнал начин на живот, хранително безпокойство, хранене без физически глад, бързо хранене, изправяне, лека закуска, алкохол, тютюн, взимане на лош избор при хранене навън ... малко от всичко.
Това е повече, ние сме превърнали тази лудост и дори диети в различни периоди от годината в начин на живот: няколко месеца на диета, няколко посещения на фитнес ... и скоро след това отново се хващаме за старите и непродуктивни навици и тялото ни страда, с тегло, умора, липса на енергия ... добре познатото йо -йо ефект през годината.
Опции за бърз експрес, които не работят, но ...продължаваме да повтаряме отново и отново, знаейки, че в средносрочен и дългосрочен план те не работят.
Така че няма начин да се интегрират новите навици, няма приемственост. Не сме интегрирали здравословен начин на живот, защото физическото, емоционалното и психическото здраве не са приоритет за нас. По-голямата част от тях започват да се притесняват, когато има заместител на здравето или скалата се покачва много.
Мотивация-демотивация те също са част от цялата тази мрежа.
Започваме с ентусиазъм, мотивирани, издържаме няколко седмици или дори по-малко и изпадаме в демотивация, която ни кара да напуснем. Има и хора, които го правят добре известно време, здравословното хранене, фитнес залата ..., но разбира се, когато приключат диетите, започват отново завръщането си към старите си рутинни режими, напускат фитнеса или тренират ... така че теглото също се връща, заседналият начин на живот и лошите навици. Те не се поддържат в дългосрочен план, защото или не е приоритет, както казах преди, или няма достатъчно мотивация за плащане на цената на промяната.
Какво се случи? Какво няма промяна в мисленето. Нещо повече, дори не сте достигнали до това осъзнаване като отправна точка за промяна.
Нашето селективно внимание, където поставяме фокуса, отива енергията. Ако виждаме за един сайт, не виждаме други.
Нито числото на кантара, нито храната ... не са виновни за нищо. Проблемът е в токсичната връзка, която човек има с храна или алкохол или тютюн ... ние използваме тези "лепенки или пластири", като болкоуспокояващи, за да се почувстваме по-добре, да компенсираме и прикрием това емоционално състояние, в което се намираме.
Ако наистина искате промяна, трябва препрограмирайте ума да мисли по различен начин.
В по-конкретния случай на тегло, повтарям, проблемът не е в храната, а в връзката с нея, как се яде. Ние сме "емоционални и социални ядещи", Храним се под звука на нашите емоции и социална програма, за да се чувстваме добре, защото сме имали тежък ден, като награда, или от скука, или стрес, награда ... и добавям, че ние също ядем с нашите очите, с миризмата, с цветовете ... или защото е време и сме свикнали с мозъка по този начин.