Регулиране на диетата, което можете да направите, за да запазите очите си Очно място за уелнес
Когато бяхте малка, майка ви казваше, че яденето на моркови е полезно за здравето на очите ви. И макар да е вярно, че морковите са с високо съдържание на витамин А, който е полезен за зрението ви, те не са единствените храни, които са приятелски настроени към очите.
Всъщност добавянето на повече пълнозърнести храни към вашата диета може да предпази очите ви от множество зрителни състояния. Пълнозърнестите храни съдържат витамин Е, цинк и ниацин, като всички те могат да подобрят здравето на очите, като намалят риска от катаракта и свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD), водеща причина за загуба на зрение сред хората над изчезналите. 12
Заместването на рафинирани въглехидрати и храни с висок гликемичен индекс с пълнозърнести храни може да забави прогресията на AMD с цели 8 процента. 3 Вместо да ядете високогликемични въглехидрати като бял хляб и тестени изделия, изберете по-малко рафинирани въглехидрати като киноа, кафяв ориз, овесени ядки и пълнозърнести хлябове и тестени изделия. 4