Регулирайте диетата си след Коледа Мария Тереза Моратала
Започнете годината, като се грижите за храната
След тези партита се връщаме към спокойствие и с него сбогуваме се с ексцесиите на тази Коледа. Ако като новогодишна резолюция сте разгледали отслабнете, и не само онези неудобни излишни килограми, които сте успели да увеличите през последните седмици ... Съветваме ви да отидете при вашия доверен специалист по диетология, за да можете заедно да направите добър преглед, организация и управление на вашите хранителни навици и, може би, обърнете внимание на вашата диета.
Междувременно, за да ви помогнем в наши дни да спрете да се чувствате подути, с голяма пълнота и дори неудобно и да се върнете в обичайното си основно състояние, ето някои: съвети, които могат да ви бъдат полезни.
Основни съвети за спазване на здравословна диета
-Кажете сбогом на сладкиши и алкохол. Опитайте поне няколко седмици, сменете сладкото за плодове и изрежете алкохола колкото можете (идеалното би било да не пиете нищо, но разбираме, че бира или "плоско вино" жадува от време на време) ще видите колко по-добре се чувствате.
-Намалете броя на порциите при всяко хранене. Със сигурност тази Коледа сте яли много, както по брой ястия, така и по количество. Опитвам върнете се към обичайния си прием и не забравяйте да не останете гладни, но и да не ставате пълни от масата.
-Избягвайте преработената храна. Не е необходимо да се заключвате в кухнята, както може би сте направили тази Коледа, но има начини да се подготвите прости и бързи домашни ястия, това ще направи това, ако се приберете уморени, избягвайте да се обаждате да поръчате нещо или да изхвърляте обработено, замразено и микро.
-Зеленчуци, плодове, зърнени храни, зехтин и някои млечни продукти, които са основата на ежедневната ни диета. Лесен за получаване и подготовка и евтин.
-Изберете бульони и конзоми. Все още е студено и топли супи все още изглеждат жадни. Възползвайте се от възможността да хидратирате, докато се подхранвате с тези предложения.