Регистрирайте ястията и не се ръководете от дрехи с размери 5 ключа, за да отслабнете

размери

Основни инструменти за отслабване - Romina Pereiro (Infobae)

Увеличаването на теглото на повече от половината от населението по време на карантина е друг от многото проблеми, които ни засягат и заемат в този момент.

По този начин, според данните от последното Национално проучване на рисковите фактори на Министерството на здравеопазването на нацията, шест от десет души (61,6%) на възраст над 18 години са с наднормено тегло, стойност, която се разпределя при 36, 3% са с наднормено тегло и 25,3% са със затлъстяване, тенденция, която непрекъснато се увеличава от първото проучване, проведено през 2005 г. Освен това, повече от половината (56,9%) признават, че са наддали по време на карантина.

От SAN (Аржентинско общество за хранене) те препоръчаха да се разгледат три основни аспекта за успешно справяне с този период: диета, физическа активност и управление на емоциите.

Ето защо липсата на движение, емоционално хранене, закуски, увеличени порции и липса на рутина оказаха отрицателно въздействие върху нашето тегло.

Днес ще ви кажа какви инструменти можете да използвате, за да отслабнете:

Много е важно да следите теглото си и да не се ръководите, например, от размера на дънките, защото когато не става, вероятно сте качили 3 или 4 килограма. Колко често да се претегляте, вие ще решите. Има хора, които изпитват притеснение да се претеглят всеки ден, а има и други, които са успокоени. Като препоръка: правете го поне веднъж седмично, сутрин и винаги с еднакъв мащаб.

2- Водете дневник за храна

Водете дневник за храна

Може да бъде написана или със снимки. Доказано е, че хората с наднормено тегло декларират 30% по-малко от това, което всъщност ядат, което може да се дължи на отричане или скромност.