Рецепти за Tupperware, които да носите в училище - TodoPapás
Много автономни общности позволяват този курс за деца да носят храна от дома в училищните столове. Мярка, която е аплодирана от родителите, тъй като ще позволи на много семейства да спестят от разходите за трапезарията. Това обаче може да бъде допълнително неудобство за сутрешната суматоха. Е, няма съмнение, отнема повече време и малко въображение, за да избегнете изпадане в еднообразие или индустриална предварително приготвена храна, очевидно по-малко здравословна от домашната.
Индекс
Детето трябва да се храни здравословно
Ето поредица от съвети за поддържане на здравословно и атрактивно меню за кутии за обяд за най-малките:
- Здравословното хранене трябва да бъде разнообразно, да включва няколко групи храни и да следва указанията на средиземноморската диета. Запомнете това и при подготовката на tupperware .
- Храната, която децата носят в tupperware, има недостатъка, че не е приготвена в момента, но вероятно е приготвена сутрин или дори предния ден. Поради тази причина трябва да се опитаме, освен че е лесен за транспортиране и съхранение, той е внушителен в очите на децата. Как Включва различни цветове и вкусове.
Не можете да пропуснете .
Хранене навън (бременна)
Работни обяди, семейни тържества, партита ... невъзможно е след 9 месеца да не бъдете принудени нито веднъж да се храните в ресторант. Но това не означава, че не можете да го правите по здравословен начин, като избягвате онова, което е вредно за вашето здраве и това на вашето бебе. Отричайте мазни храни и индустриални сладкиши и се насочете към месо, зеленчуци и плодове на скара
И също:
- Възползвайте се от почивните дни или почивния ден, за да приготвите няколко ястия и да ги замразите в отделни контейнери, така че трябва да го извадите само сутрин.
- Властите по здравеопазване и храните препоръчват минималната консумация на риба да е 4 пъти седмично. За дете (и възрастен) е непривлекателно и по-малко удобно да носи парче риба в пластмасов съд, като се има предвид, че то трябва да се претопли и че презентацията няма да изглежда по същия начин като у дома. Оставете рибата на скара или по-сложните рецепти за вечери или уикенди и в чашата включете риба в други форми, по-подходящи за отнемане, например, добавете риба тон към зеленчукови салати или макарони. Сложете риба или черупчести в оризови ястия, паели, крокети ... или пригответе домашни рибни пръчици. Те са ястия, които по-добре подпомагат транспорта и микровълновото отопление.
- Пюретата, кремовете и зеленчуковите яхнии са много балансирани ястия, които лесно се съхраняват, транспортират и загряват. Имате и множество комбинации, с които да осигурите разнообразно меню. Направете няколко и ги замразете на порции от една.
- Винаги включвайте хляб в детските ястия.
- За десерт най-препоръчителен е плодът (препоръчително е да се приема ежедневно) или млечен продукт (кисело мляко), максимум два пъти седмично. Ако донесат плодовете, нарязани от вкъщи, ще им е по-лесно да ядат десерта.
- Що се отнася до напитката, винаги избирайте вода и резервирайте сокове и млечни напитки за закуската.
- Въпреки че ежедневното меню на децата трябва да се състои от първо и второ ястие, понякога е по-удобно (да помислите, да го приготвите и транспортирате) да ядете едно ястие. Разбира се, това ще трябва да бъде принудително, за да гарантира адекватния прием на калории и да включва всички необходими хранителни вещества, за да стане пълноценно хранене. Можете да ги придружите с лека предястие като смесена салата или зеленчуци. Примери за уникални ястия: Месна лазаня (включва тестени изделия, месо, млечни продукти, зеленчуци ...), паеля (ориз, месо или риба, зеленчуци), варена (бобови растения, зеленчуци, месо ...).
- Не обличайте салати или ястия със сос. За предпочитане е те да носят подправките в отделен контейнер и да го добавят по време на хранене.
- Използвайте пакетирана храна само в точно определено време (1 или 2 пъти месечно), когато е невъзможно да приготвите нещо.
- Ако се спрете на сандвичи или сандвичи, направете го своевременно и включете в допълнение към нарезките, нарязани на ситно или сирене ... зеленчуци и зеленчуци. Добавете салата, домат, зеленчуци на скара и т.н.
Рецепти да готвя днес и да ям утре
Уникални ястия
* Печен ориз *
1 л вода (два пъти по-голяма от ориза)
180 г варен нахут
4 малки картофа, нарязани на филийки