Рецепти за отслабване - здравословни ястия за отслабване
Започнете да се храните по-здравословно и се сбогувайте с ексцесиите на празниците.
По Коледа, повечето от нас са яли (и пили) повече, отколкото сме свикнали през останалата част от годината. Връщането към рутината след тези дни на кулинарни ексцесии не е достатъчно, за да ви премахне теглото, уловено след преяждане.
Препоръчваме ви да опитате упражнявайте поне три пъти на ден - можете да ходите в продължение на един час с по-бързо темпо от нормалното. Освен че ще подобрите кръвообращението, ще стартирате цялото си тяло и ще тонизирате мускулите си.
Какво още, грижете се добре за вашата диета и се опитайте да се храните балансирано и в по-малко количество. Изберете храни с ниско съдържание на мазнини и приготвени на скара или във фурна. Увеличете приема на плодове и зеленчуци и не забравяйте да пиете вода. Идеалното количество би било повече от литър и половина на ден и ако работите седнали, ставайте от мястото си на всеки час. Избягвайте да седите дълго време.
За да ви помогне да се детоксикирате и да отслабнете без стрес, Ще ви обясним как да направите пет много вкусни ястия, които са идеални за тази цел.
Обърнете внимание на стъпката по стъпка и ще видите как след няколко дни се чувствате по-малко тежки.
Салата от аспержи и нахут
Състав: 1 връзка бели аспержи, 400 г консервиран нахут, сусамово масло, 1 чаена лъжичка черен сусам, 1 супена лъжица мед, 1 чаена лъжичка сладък червен пипер, 1 супена лъжица ябълков оцет, 1 чесън, сол
Измийте нахута със студена вода и го отцедете. Изсушете ги и ги сложете в купа с 2 супени лъжици зехтин и супена лъжица червен пипер. Разбъркайте, така че да се импрегнират.
Поставете чесъна с нахута в тиган на умерен огън и разбъркайте, докато започнат да кафяви. Теглене и резервиране. Измийте, подсушете и нарежете аспержите с белачка по дължина.
След това сложете друг тиган на огъня със супена лъжица ябълков оцет, мед и чаена лъжичка сусамово масло. Добавете аспержите и ги дръжте на умерен огън 5 минути, докато станат ал денте. Сервирайте аспержите с печен нахут и поръсен с черен сусам.
Печена сьомга в папилот
Състав: 800 г прясна сьомга, 1 глава лук, 80 г фурми, 3 липа, 100 г черни маслини без костилки, 0,5 дл отлежал ром, пресен кориандър, необработен зехтин, сол и черен пипер