Рецепти за отслабване със спанак
The спанак са едни от най-хранителните и посочени зеленчуци, които да ни помогнат отслабнете. Те почти нямат калории, осигуряват големи ползи за тялото ни и са богат източник на фибри, което го прави идеална съставка за включване в нашата диета и по този начин имат балансирана диета с ниско съдържание на мазнини. В тази статия от OneHowTo ще ви дадем някои от рецепти за отслабване със спанак по-подходящ и вкусен за приемане в диетата ви. Те са лесни за приготвяне и вкусни ястия, които се възползват максимално от свойствата на този зелен листен зеленчук. Да вземат под внимание!
Спанак за отслабване
Спанакът е зеленчук, който винаги се включва в диетите за отслабване, защото съдържа високи нива на фибри които успяват да регулират чревния транзит, тоест помагат ни да елиминираме токсините по естествен начин, подобрявайки здравето на храносмилателната ни система. В допълнение към това, спанак те не съдържат мазнини и почти никакви калории, така че е идеално да се възползвате от многобройните му предимства и хранителни вещества, без тялото ни да напълнява.
Но освен това спанакът е богат на:
- Витамин А, С, В, Е и F.
- Те са a естествен антиоксидант които помагат за поддържане на клетките на тялото ни в добро състояние.
- Богат на калций, минерал, който помага за укрепване на костите.
В тази статия от OneHowTo ще открием всички предимства на спанака.
Спанак с яйце
Това е едно рецепта за отслабване Много просто и вкусно, което можете да вземете както за обяд, така и за вечеря, тъй като калорийният му прием е много нисък, но ситостта е огромна, когато се смесва с яйчния протеин. Когато се готви във фурната, липсата на масло означава, че то съдържа почти никакви допълнителни калории. Ще трябва:
- 500 гр. замразен спанак
- 4 яйца
- Настъргано сирене с ниско съдържание на мазнини
- Лимон
Ще сложим вода да заври с малко сол, когато прекъсне кипенето ще добавим замразения спанак и ще ги оставим да се готвят поне 10 минути. След това ще ги извадим от огъня, ще ги прецедим и ще ги добавим в подходящ източник за фурната. Предварително загряваме до температура от 200 градуса и междувременно изсипваме настърганото сирене върху спанака в източника и след това счупваме две яйца отгоре; коригирайте със сол и поръсете с тире лимон (по желание).
Оставяме го да се готви във фурната за около 10 минути и когато видим, че жълтъкът се е втвърдил е време да го изключим и сервираме. Вкусна и нискомаслена рецепта, перфектна да ни помогне да отслабнем. Опитай!
Спаначни бургери
Можете също да използвате спанак за отслабване създаване на удовлетворяваща, вкусна и перфектна рецепта за хора, които са вегетариански или вегански. Използва се мляко, но това може да бъде растително мляко без никакъв проблем, тъй като се използва само за постигане на по-кремообразна текстура в рецептата. Ще трябва: