Рецепти за обновяване на менюто ви по здравословен начин Новият век
Закуските, обядите, вечерите и десертите не трябва да бъдат сложни или скучни приготовления. По-скоро те могат да бъдат лесни, забавни и изключително хранителни дейности, на които всеки се радва.
Ето поредица от хранителни рецепти за цялото семейство:
Останалата част от деня зависи от сутринта
Балансирана закуска трябва да осигури адекватно количество протеин (20-30 грама). Според Сюзън Бауърман, старши директор по образованието и обучението по глобално хранене в Herbalife Nutrition, това количество е достатъчно, за да задоволи глада и да поддържа добро мускулно здраве. Освен това специалистът съветва яжте сутрин плодове, фибри, пълнозърнести храни и дори зеленчуци за здравословни въглехидрати, енергия и калории. Това са три идеи за започване на пътуването:
1. Омлет: Пригответе пресен или замразен спанак, добавете бъркани яйца или белтъци на вкус и залейте с балсамов оцет. Може да се придружава с порция пресни плодове.
две. Хербалайф Nutrition Formula 1 Shake: Шейк, направен с протеин на прах, нискомаслено мляко или соево мляко и плодове.
3. Купа овес: Гответе овалени овесени ядки с мляко по ваш избор и протеинов прах Herbalife Nutrition. Добавете плодове при сервиране.
Пладне: за попълване на енергията
След забързаната сутрин на работа, колеж или университет, тялото трябва да се възстанови. Здравословен обяд, който осигуряват хранителните вещества, от които се нуждае тялото, Е най-добрият вариант. Зеленчукови и протеинови обвивки могат да бъдат алтернатива.
Спаначени протеинови обвивки
За приготвянето на това ястие е необходимо да имате под ръка четвърт чаша Herbalife Nutrition Protein Powder (9 лъжички), половин чаша обезмаслено гръцко кисело мляко, четири белтъка, две супени лъжици семена от чиа, две супени лъжици вода, четвърт чаша пресен спанак, чаена лъжичка сол и половин чаша брашно