Рецепти за яйца, идеални за спортисти

Яйцето е една от най-пълноценните храни, които има.

яйца

От една страна, бялото съдържа вода и протеини.

Докато жълтъкът е богат на витамини, минерали, протеини и здравословни мазнини. Дори се оказва много гъвкава храна, така че може да бъде включена в значителен брой рецепти.

Затова по-долу ви показвам 3 лесни предложения, които трябва да направите в края на тренировките си.

Смес от гъби, яйца и картофи

Нарежете 4 картофа на малки кубчета и гответе в слънчогледово олио за 5 минути на тих огън. В съд за печене поставете картофите и добавете розмарин, мащерка, сол и черен пипер.

Печете 10 минути при 190 ° C, като разбърквате по средата на готвенето. Добавете малко гъби, предварително подправени и печете още 10 минути.

Напукайте яйцата върху зеленчуците и печете 5 минути. Сервирайте и украсете с накълцано кориандър