Рецепта сьомга на скара с розов грейпфрут

Знаеше ли?

  • Като ястие, приготвено със синя риба, плодове и зеленчуци, има ли контраст на вкусове, които придават на ястието различно докосване?
  • Придружен от първо ястие на базата на зеленчуци или салата (зеленчуково пюре, барбекю, смесена салата или зеленчукови бульони) е много добра комбинация?
  • Препоръчва ли се ястие за тези, които имат високи нива на холестерол, благодарение на мазна риба заради високото съдържание на полиненаситени мастни киселини (омега 3 и 6)?
  • Тъй като това е риба с по-високо съдържание на мазнини в сравнение с другите, по-добре ли е да я приемате по обяд, за да запазите вечерите си леки?
  • 2 филийки прясна сьомга (порция = 180g)
  • 2 розови грейпфрута
  • 1 зелен пипер
  • 1 червена чушка
  • смлян пипер
  • 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
  • Сол
  • захар
  • Енергия: 513 Kcal
  • Протеини: 46,5 g
  • Хидрати: 15,6 g
  • Мазнини: 29,25 g
  • Наситени: 5 g
  • Мононенаситени: 12,5 g
  • Полиненаситени: 8 g
  • Холестерол: 110 mg
  • Натрий: 110,8 mg