Развенчаваме най-популярните фалшиви митове за диетите
Искате да отслабнете и веднага съвет от приятели и издръжка които летят от какво приложение. За да не си навлечете исторически придобити грешки ние ви събираме и ние опровергаваме някои от хранителните митове и легенди По популярен.
1. Ако пропусна обяда или вечерята, ще отслабна по-бързо. ГРЕШКА! Трябва да ядете 5 хранения на ден, защото ако тялото прекарва много часове, без да яде, тялото ви ще съхранява следните храни, които ядете като мазнини, за да създадете „резерв“. Също така ще пристигнете на следващото хранене много гладни и ще имате нужда да ядете повече.
2. За да бъде диетата ефективна, трябва да гладувате. ФАЛШИВКА! Единственото нещо, което прекалено рестриктивните диети постигат е, че ги изоставяме рано. При диета трябва да ядете всичко, но само в точното количество. Въглехидратите и мазнините са необходими в нашето тяло, но те трябва да се консумират по балансиран начин. Основното е да създадете навик на здравословна храна, която ви позволява да живеете спокойно и без да е необходимо да сте на диета завинаги.
3. Трябва да се удряте във фитнеса всеки ден. ГРЕШКА! Упражненията са полезни за здравето, но в границите почивката е също толкова важна. Ако се удряте ежедневно във фитнеса, само ще се изтощите и ще загубите интерес. Намерете здравословен навик, подходящ за възрастта, за да бъдете ефективни.
4. Яденето на леки храни не ви напълнява.. ФАЛШИВКА! Етикетите трябва да се прочетат внимателно, преди да се консумира продукт. Често се увличаме от атрактивни опаковки, които ни обещават да отслабнем, когато консумираме определен продукт, но ако погледнем етикета, виждаме, че те имат същите количества мазнини или захари като продуктите, класифицирани като нормални. Също така сме склонни да мислим, че това, че сме леки, не ви прави дебели и обикновено увеличаваме приема на този вид храна, така че в крайна сметка консумираме едни и същи калории или повече.