Разпределение на храната през целия ден Щастливо тяло

целия

Прием на пет хранения на ден. Организмът трябва да получава малко по малко различните хранителни вещества, които консумира през часовете. В допълнение, разделянето на нашия калориен прием на много ни дава по-голямо усещане за ситост и намалява тази тревожност, която понякога трябва да ядем.

ЗАКУСКА: Основно хранене, базирано на консумацията на млечни продукти, зърнени храни и плодове. Той представлява 20% от ДКТ (обща калорична стойност).

СРЕДЕНУТРИН: Въз основа на млечни и витаминни храни. Той представлява 15% от ДКТ.

ХРАНА: Най-важното хранене за деня. Той трябва да включва всички групи храни зеленчуци или зеленчуци, зърнени храни, протеини и плодове. Той представлява 35% от ДКТ.