Разнообразната диета е балансирана диета - LIBBYS
Разнообразна диета срещу балансирана диета
Нека да видим как до голяма степен разнообразната диета е и балансирана диета.
„Вкусът е в разнообразие“ широко използвана испанска поговорка, но знаете ли какво означава?
Думата разнообразие обхваща всичко, което е разнообразно, неравно, различно, различно, неравномерно или разнородно. Хората имат пет сетива и априори еднакви, но всеки от нас го усеща по различен начин. Всеки човек оценява по различен начин цветовете, допира, вкуса, миризмата на плода. За това природата ни предлага такова разнообразие от плодове, така че можете да избирате във всяка група, вашата любима.
До голяма степен разнообразната диета е балансирана диета, стига да консумирате висок процент храни от естествен произход. Излизането от рутината при пазаруване, смяната на храни според сезона и варирането им между тях е от съществено значение, за да се доближите до термина „балансиран“. Според СЗО (Световната здравна организация) тя не само препоръчва балансирана диета за поддържане на оптимално здраве, но и практикуване на физически упражнения, съобразени със състоянието и възрастта, гарантира спокойна почивка и емоционален баланс и наслада от връзките с други хора.
СЗО продължава да търси най-прекия начин за постигане на целта „5 на ден“, пет порции плодове и зеленчуци дневно, за да насърчи консумацията на прясна храна от земята.
Включвайки плодове и зеленчуци, нека не забравяме големия принос, който те предоставят:
Диетични фибри
The дневна консумация на плодове и зеленчуци приемайте достатъчно диетични фибри, за да насърчите движението на храната в червата и правилното функциониране на кръвната захар. За да получи дневното количество от тази група храни и по този начин да се възползва от ползите от плодовете, Асоциацията за насърчаване на консумацията на плодове и зеленчуци "5 на ден" посочва, че една от петте дневни порции плодове и зеленчуци, които може да се прави под формата на сок. Чаша сок може да се брои като парче плод, особено ако сокът съдържа пулпа, която осигурява фибри и, както бе споменато по-горе, помага за усвояването на въглехидратите и липидите.