Разлики между калориите и въглехидратите Сравнителни диаграми
За хората, които следят теглото си, е препоръчително да ограничат приема на калории Y. въглехидрати (или въглехидрати). Диетата с ниско съдържание на въглехидрати предлага по-бързи резултати при отслабване, но в дългосрочен план диетите с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на калории са също толкова ефективни. Както въглехидратите, така и калориите са жизненоважни елементи на здравословното хранене, така че те не трябва да се елиминират напълно.
Калорията е единица енергия и тя се използва, за да покаже колко енергия има в даден хранителен продукт. Въглехидратът е органично съединение, направено от въглерод, водород и кислород, а "въглехидрати" обикновено се отнасят до храни с високо съдържание на нишесте или захар. Въглехидратите винаги съдържат калории (4 на грам), но калориите не означават непременно въглехидрати.
Сравнителна диаграма между калории и въглехидрати
| Калории килокалории | Въглехидрати |
| 2700 за мъже и 2200 за жени | Между 225 и 325 грама. |
| Намаляването на калориите е ефективно | Нарязването на въглехидрати е ефективно |
| Сърдечни проблеми, хранителни дефицити, хронични здравословни проблеми. | Гадене, запек, диария, кетоза. |
| Контролер за тегло | Аткинс |
Висококалорични храни срещу въглехидрати
Цялата храна съдържа калории. Примери за висококалорични храни включват животински мазнини, като рибено масло и олио, растително масло, превръзки за салати, фъстъчено масло, бонбони, сирене, пържени храни и преработено месо, като хот-дог.
Примери за храни с високо съдържание на въглехидрати включват хляб, картофи, ориз, плодове, сода и безалкохолни напитки, тестени изделия и юфка, боб и зърнени храни.
Препоръчителен дневен прием
Препоръчителният дневен прием на калории за млади възрастни мъже в САЩ е 2700. За жените препоръчителният дневен прием е 2200 калории. Децата, тези със заседнал начин на живот и възрастните хора се нуждаят от по-малко калории, докато физически активните хора изискват повече. Средното минимално потребление на калории на човек на ден, за да бъде здрав е 1800.