Разлика между пробиотици и пребиотици
Трябва да включите и двете в диетата си, чревните бактерии играят много важна роля за нашето здраве.
Реклами, статии, етикети на храна. те ни бомбардират със съобщения за включване на пробиотици в нашата диета, тъй като те твърдят, че те са от съществено значение за нашите черва с последици за останалата част от тялото. Реклами, статии, етикети за храни. те ни бомбардират със съобщения за включване на пробиотици в нашата диета, тъй като те твърдят, че те са от съществено значение за нашите черва с последици за останалата част от тялото.
И да, това е реалност, освен че ни помага по-добро храносмилане, Наличието на изобилие и разнообразие от добри чревни бактерии е свързано с намалено възпаление на червата, по-добре регулирани нива на кръвната захар, по-ниски нива на холестерол и дори по-добро настроение.
Но не можем да пропуснем пребиотиците, вид диетични фибри, с които се хранят пробиотиците и които, следователно, се нуждаят, за да се възползвате от предимствата на първите.
Разлики между пробиотици и пребиотици
The пробиотици това са здравословните чревни бактерии, за които сте чували толкова много. Те се намират във ферментирали хранителни продукти като кисело мляко, кисело зеле, кимчи или комбуча. Пробиотиците се люлеят на „добрата“ страна, предотвратявайки доминирането на вредните бактерии във вашата система и причинявайки проблеми като възпаление, инфекция или стомашно-чревни симптоми, свързани с диария и синдром на раздразнените черва.
The пребиотици, от друга страна те са напълно различни. За разлика от пробиотиците, те не са живи организми, те са разтворими и ферментируеми влакна, които не можем да усвоим в стомаха си. Това им позволява да прогресират до нашите черва, където се абсорбират от пробиотиците и ферментират в мастни киселини с къса верига. Именно тези мастни киселини ни осигуряват всички предимства, които ни поддържат здрави дълго след като сме изяли последната си лъжица кисело мляко.