Разхождайки се на гладно, наистина ли ви помага да изгаряте мазнини

Ходенето на гладно е много разпространена практика сред тези, които искат да губят мазнини. Но дали наистина е толкова ефективен, колкото се броят?

гладно

Ходенето на празен стомах е станало предпочитан инструмент за бързане. И е, че докато Великден наближава опасно, много хора започват състезанието за получаване на стегнато и тонизирано тяло само за няколко месеца.

Тези от вас, които спортуват редовно с личния си треньор, няма да имат проблем. Със сигурност ще изглеждате „страхотно тяло“, както всяка година. Но какво да кажем за тези, които тренират 4 месеца в годината и искат бързи резултати?

Те търсят упражнението, което работи най-добре, за да изразходва повече енергия за единица време. Мнозина ходят на фитнес, други на бокса, трети да бягат ... Но когато не можете (или искате) да правите енергични упражнения, прибягвате до най-старият метод за движение: разходка.

СЗО препоръчва превишаване 10 000 стъпки на ден, за да останете активни и здрави. Във Факултета по физическа активност и спортни науки обаче се твърди, че е по-ефективно да се дава 3000 стъпки, но с въздушна фаза. Тоест, джогинг или бягане.