Разходките могат да помогнат на диетите да губят мазнини; Клиника Cellmedik

могат

За нещо, което не може да се търгува с прекомерна печалба, ходенето получи забележителна реклама през последните години. От множество потребители на приложения, които броят стъпките си, до нарастваща информираност за ползите от ходенето за настроение и познание, ползите от тази проста дейност придобиват все по-голяма популярност. Но що се отнася до отслабването, ефектите от ходенето са по-малко ясни., Затова обобщихме и извлекохме заключенията от проучване по въпроса, публикувано на exam.com

От една страна, всяка форма на упражнение трябва, при равни други условия, да допринесе за калориен дефицит, необходим за отслабване. Реалният разход на енергия от дейности с умерена интензивност, като ходене, обикновено е нисък, а контролираните проучвания предполагат, че аеробните упражнения сами по себе си не са ефективна стратегия за отслабване при хора с наднормено тегло и затлъстяване. Така че, докато намаляването на кръвното налягане и други кардиометаболитни рискови фактори могат да го превърнат в достойна дейност за цялостното здраве, не трябва да се приема, че ходенето води до по-стройна физика.

Въпреки резултатите от изследването, ходенето може да увеличи загубата на мазнини в контекста на ограничаването на калориите. Често срещан проблем сред диетите е a намаляване на енергийните разходи в покой (REE). Това може да се отдаде на два фактора: предизвикано от загуба на тегло намаляване на чистата тъкан (която поглъща енергията само от съществуващите) и възможен спад в скоростта на метаболизма на основните органи (което значително влияе върху количеството енергия, която тялото изгаря в покой). Това води до намаляване на ежедневните енергийни нужди., което води до по-бавна или застояла загуба на тегло, което изисква все по-изразено намаляване на калориите, за да се поддържа.