Разберете какво е идеалното ви тегло според вашата възраст и пол
Ако искате да възвърнете идеалното си тегло, следвайте програма със съвети и контрол на специалисти, специализирани в храненето и физическата активност.
Тревогата от бързото сваляне на килограми кара хората често да следват поведение, което е не само нездравословно, но и неефективно. Трябва да знаете факторите, които водят до наднормено тегло, за да можете да го разрешите.
Например често се смята, че загубата на вода е същото като загубата на мазнини, в резултат на което хората използват потните елементи по-обилно, когато са физически активни. Резултатът е, че има намаляване на телесното тегло, но само временно, тъй като чрез рехидратиране след тренировка хората се връщат към предишното си тегло.
Сауни, масажи, устройства, които обещават чудеса за няколко часа, нискокалорични, небалансирани и непълни диети и много други чудодейни стратегии се рекламират в медиите с единствената цел да продават повече.
Какво е ИТМ?
Проверете теглото си у дома с цифрова везна. Но ако искате да възстановите теглото си по здравословен начин, следвайте най-подходящата програма със съвети и контрол на специалисти, специализирани в храненето и физическата активност.
Например, ако теглото ви е 60 кг, а ръстът ви е 165 сантиметра, полученият резултат е 22,4, което е в рамките на нормалните параметри на индекса на телесна маса.
Според Световната здравна организация (СЗО), ако резултатът е под 18,5, човекът е с поднормено тегло Трябва да се контролира от специализиран лекар.Ако е между 18,5 и 24,9, вашият индекс на телесна маса е нормален. От друга страна, ако резултатът ви в изчислението е над 25, имате наднормено тегло, ако резултатът надхвърли 30, се счита леко затлъстяване и ако надвишава 35 се счита високо затлъстяване, в този случай човек трябва да отиде при лекар специалист, за да спазва здравословна диета и план за упражнения, както и периодичен преглед за контрол на здравето си и че затлъстяването не води до други здравословни проблеми.
Важно е да изчисляваме периодично своя индекс на телесна маса (веднъж годишно = да знаем дали сме в идеалното си тегло. Важно е да го контролирате, особено в епохата на хормонални промени (Между 18 и 25 години, по време на менопаузата.) От 30 до 45 тялото развива много малко промени (височина, тегло, хормонални нарушения.), Така че индексът на телесна маса трябва да бъде стабилен.
DKV Seguros иска да повиши осведомеността, така че хората да намалят количеството захар, което консумират в диетата си. Високото количество захар в диетата ще накара човек да има излишни килограми и да не може да достигне идеалното си тегло.
Педиатрично идеално тегло
Педиатричният екип се грижи за бебето от раждането и вероятно ще го прави непрекъснато до 15-годишна възраст. Много е важно спазвайте планирани посещения, за да избегнете затлъстяване и наднормено тегло в бебешка фаза.
Педиатърът извършва контрол на растежа и ще може да наблюдава дали вашето бебе спазва добро хранене и има ли адекватно развитие. От двегодишна възраст, измерване на тегло и височина на вашето дете за определяне на кривата на ИТМ (индекс на телесна маса), което е най-добрият индикатор за това дали едно дете е с подходящото тегло за възрастта си, или е със затлъстяване или с наднормено тегло.
При деца и юноши ИТМ варира физиологично по време на развитието, с възрастта и пола. По този начин тя се покачва бързо през първата година, намалява прогресивно от 12 месеца до 5-6 години, когато се обажда физиологичен "отскачане на мазнини", тоест нормално; след това прогресивно се изкачва отново, особено през юношеството, до достигане на зряла възраст.