Растителната диета е ключът към отслабването SelectVeg
Отслабването и поддържането на здравословно тегло са резултатите от трайни промени в начина ви на живот. Ежедневното и контролирано намаляване на приема на калории, правилната диета и промяна на хранителните навици са от съществено значение за постигането на това.
Защо се получава наддаване на тегло?
Увеличаването на теглото е натрупване на телесни мазнини и се дължи на съществуването на положителен енергиен баланс, което означава, че консумираните калории или енергия са по-големи от изразходваните.
Други фактори, които допринасят за наддаването на тегло:
- Заседнал начин на живот.
- Някои лекарства (стероиди, антидепресанти, хормони, наред с други).
- Метаболитни или хормонални заболявания.
Как да разбера дали теглото ми е здравословно?
Един от начините за класифициране на диапазоните на теглото за възрастното население е да се използва параметър, наречен Индекс на телесна маса (BMI), който се получава чрез разделяне на теглото (kg) на височината (cm) на квадрат.
ИТМ = Тегло (кг)/Височина (см) 2
Ниско тегло: ИТМ по-малко от 18,5 кг/м2
Нормално тегло: ИТМ между 18,5 - 24,9 kg/m2
Наднормено тегло: ИТМ между 25 - 29,9 кг/м2
Степен на затлъстяване 1: ИТМ по-голям от 30 kg/m2
Степен на затлъстяване 2: ИТМ над 40 kg/m2
Затлъстяване от 3 степен: ИТМ по-голям от 50 kg/m2