Работете у дома заради коронавируса Девет трика, за да избегнете напълняване в карантина
Ако сте били един от победителите с дистанционна работа от страх от заразяване на болестта, която е в напрежение за цялата страна, важно е да знаете с какво се сблъсквате и да се опитате да не напълнявате в наши дни (и нощи) у дома
Публикувано на 10.03.2020 г. 19:57 ч. Актуализирано
Коронавирусът изглежда по-сериозен, отколкото се смяташе досега. Испанските здравни власти започнаха този понеделник да предприемат драстични мерки да спре разпространението на вируса у нас. При затварянето на образователните центрове бе добавена препоръката да не се посещават масови срещи и да се опитва да контактува с други хора възможно най-малко.
-
Шестте най-добри плода за отслабване (не всички са еднакво добри за отслабване) Шестте най-добри плода за отслабване (не всички са еднакво добри за отслабване)
Също така много компании въвеждат дистанционна работа, като по този начин изпращат своите служители да изпълняват задачите си дистанционно от домовете си, за да намалят възможните инфекции.
Как да работите от вкъщи поради коронавируса и да не наддавате
Ако четете това, е повече от вероятно да сте един от победителите в работата от разстояние. И така, че вашата "карантина" етап у дома бъдете възможно най-поносими и не завършвайте с четири излишни килограма, В допълнение към тези, които все още не сте загубили, ще ви разкажем деветте основни трика, които трябва да следвате в следващите дни.
Освен това можете дори да отслабнете, особено ако сте от тези, които се хранят навън всеки ден и не могат без средния си кроасан. Внимание:
1) Не пропускайте закуската
Ако не закусите, тялото ви ще си помисли, че все още спи и няма да започне или ще започне, но ще се опита да запази всички калории, които сте консумирали преди това и складирани мазнини, тъй като си мислите, че ще сте гладни или нямате храна.
Най-хубавото е, че веднага след като се събудите, имате закуска, богата на протеини и кафе или чай, Тъй като това също ще ви попречи да хапете през деня и в крайна сметка да се хвърлите на въглехидрати в средата на сутринта.
2) Какво да ядем между храненията
В идеалния случай трябва да вземете торба с ядки и добър арсенал от плодове за средата на сутринта и средата на следобеда.
Помнете ядките Те съдържат протеини, здравословни мазнини и фибри, които допринасят за доброто им влияние върху телесното тегло. Те също така съдържат здравословни за сърцето мазнини и други полезни хранителни вещества. Разбира се, трябва да ги ядете умерено, тъй като те имат "доста" калории.
Шепа (28 грама) съдържа приблизително 170 калории., така че това би било достатъчно, за да ви държи между храненията. Освен това консумацията му е свързана със загуба на тегло, тъй като многобройни проучвания показват, че яденето на ядки може да подобри метаболитното здраве и дори да насърчи загубата на тегло.
По отношение на плодовете, можете да ядете до две парчета в средата на сутринта и в средата на следобеда. Ако имате наднормено тегло или не искате да наддавате, тук ви казваме кои са шестте най-диетични.
3) За ядене, протеин
Храни с високо съдържание на протеини, като месо, риба и яйца ще ви накарат да се чувствате сити в продължение на часове, така че ще избегнете страховитите закуски, които също са по-трудни за избягване.
Освен това можете дори да отслабнете, тъй като многобройни проучвания показват, че богатите на протеини храни повишават метаболизма с 15–30%, в сравнение с 5–10% за въглехидратите и 0–3% за мазнините.