Пулсометър за спорт и физическо здраве
Към този момент сме наясно, че за да постигнем повишаване на нивото на фитнес, трябва да вземем предвид как работи нашият двигател. Трябва да вземем предвид нашите пулсации. По-рано видяхме в таблицата на интензивността на работа и праговете, че не е същото да се работи по регенерация при 60% от нашия пулс, отколкото да се работи с експлозивни серии при нашите 90%, отколкото да се работи при съпротивление при 70% от нашия пулс.
В описаната по-рано формула 220 - Възраст казахме, че можем да опознаем приблизително какъв е максималният ни пулс и че като направим просто правило от три, ще познаем пулсациите, при които ще трябва да работим според интензивността на нашето обучение. Също така дадохме малка лепенка за „коригиране“ на пулса, ако се занимавате с някаква физическа активност от дълго време, защото тази формула, с която да започнете, е добре, но ако спортуваме дълго време, тя отпада, тъй като две хора на една и съща възраст, но с различно физическо състояние, никога не могат да имат един и същ пулс и ще го опиша подробно с пример.
Двама 30-годишни.
Един от тях е спортист и е посветен на карането на велосипед няколко пъти седмично, а в неделя тя излиза с приятелите си и го прави интензивно. Другият човек води заседнал живот и най-много те правят изнасянето на боклука вечер да и нощта не.
Очевидно е, че ако приложим формулата 220 - възраст и към двамата, ако искаме да работят със 70% от максималния им пулс ... Формулата отпада, нали? Добре е да започнете, но ако искате да се качите още една стъпка, това не е достатъчно, тъй като ние приемаме само един параметър като еталон, възраст.