Публикувайте съвети за лятна диета

Сладоледи, обилни хотелски ястия, джет лаг. Преживяването на лятото не е лесно и затова с началото на курса много хора решават да започнат диета за отслабване от излишъка на лятото. Weight Watchers ви дава поредица съвети, така че тези добри резолюции да се реализират.

лятна

Не гладувайте

Абсолютно не, не гладувайте. Всъщност много ограничителните диети демотивират и процентът на неуспехите е висок. Необходимо е да намерим баланс между това, което ядем, и енергийните разходи, които правим. Това ще ни помогне да променим навици като например готвене с по-здравословни техники: приготвяне на пара, печене, планиране на седмичното меню, ядене 4-5 хранения на ден и разнообразно хранене. В entulínea няма забранени храни, но се научавате да правите добър избор на храна, за да не гладувате и да отслабвате.

ОСЕМ НАВИЧКИ, КОИТО ДЪРЖАТ НА ЛЯТО ВРЪЩАНЕ

Ключът към отслабването е да сме наясно какво ядем, да управляваме средата си, за да можем да контролираме ситуации като семейни ястия или пътувания и да започнем да установяваме обичаи, които да ни помогнат да придобием добри навици. Някои добри навици, които трябва да включим, са:

1. Преди да напуснете дома, уверете се, че носите със себе си здравословна закуска

От entulínea те съветват да носите здравословна закуска под ръка, като парче плод, зърнен блок, шепа ядки (препечено или естествено), за да избегнем изпадането в изкушенията, които се пробужда от хедонистичния глад, които биха ни накарали например да купим нещо по-малко здравословно, с повече мазнини и повече калории.

2. Не излизайте от вкъщи, без да сте закусили

Доказано е, че разпространението на наднорменото тегло е по-високо при тези, които ядат малко или пропускат закуската. Закуската е най-важното хранене за деня, това е първият прием след 8-10 часа без ядене на храна и трябва да ни осигури необходимата енергия, за да може тялото ни да функционира с максимална производителност. В допълнение, започването на деня с балансирана закуска, която включва млечни продукти, зърнени храни и плодове е най-добрата гаранция за избягване на изкушения. Ако излезем от дома с празен стомах, най-вероятно в крайна сметка нарязваме нежелани храни (сладкиши или калорични закуски), като по този начин правим лош избор на храна, друга ситуация, която те също адресират от entulínea.