Публикувайте карантинно самостоятелно обучение, за да възстановите физическата си форма
Най-накрая настъпи моментът, че през тези месеци чакахме толкова нетърпеливо: „Ново нормално“. Отзад оставяме състоянието на аларма и фазите на деескалация, през които минахме, в зависимост от града, в който сме били.
Сега, в „новото нормално“, можем да се върнем към рутините от преди, макар и адаптирани към новото време. Можем отново спорт на открито и дори в кутия Y. фитнес зали които вече са взели мерки за защита срещу Covid-19.
У нас пандемията на коронавируса е утихнала в сравнение с предходните седмици, но вирусът продължава да циркулира и е важно да бъдете предпазливи. Поради тази причина искаме да ви разкажем тази седмица за самостоятелно обучение след карантина.
Върнете се към тренировките може да се направи малко нагоре в зависимост от всеки отделен случай. Ако по време на карантината сте изпълнили някои от процедурите, които препоръчваме като кардио тренировка у дома или как да работя със сила у дома, може би нямате всичко изгубено.
Въпреки че, както се казва, тялото има памет, истината е, че ще отнеме няколко седмици, за да се върнете към физическата си форма преди карантината. Не поставяйте ръце на главата си, нормално е тялото да премине през този процес на възстановяване, който в някои случаи ще бъде кратък и в други по-дълъг.
Най-важното е, че не се претоварвате, приемете го с философия и влезте отново в навика да тренирате всеки ден. Постепенно ще се върнете към спортиста, който бяхте само преди няколко месеца.
Знаем, че наистина искате да се върнете в бокса или във фитнеса и да започнете да давате всичко от себе си, но твърде бързото стартиране може да ви разочарова, ако не постигнете очакваното представяне. За това, Препоръчваме ви да започнете със самостоятелна тренировка, в която можете да анализирате добре в какво физическо състояние се намирате да правите тренировъчни сесии, в които нивото се увеличава малко по малко.
Но как да започнете това самостоятелно обучение след карантина? Нека разгледаме някои ключови моменти, които трябва да имате предвид:
индекс на съдържанието
1. Погрижете се за мотивацията си
Може да сте сред групата хора, които обсъдихме по-рано: онези, които отидоха до CrossFit box или фитнеса първия ден, когато отвориха отново. Но може и да принадлежите към друга група, която мързелът и апатията са спечелили битката през това време.
Преди няколко седмици говорихме как да се приготвим да тренираме у дома. Сега, когато е възможно да излезете от дома по всяко време, за да спортувате, ви препоръчваме да си възвърнете мотивацията да се върнете в кутията, да бягате, да излизате на колело ...