Психология Стъпка VII Смях, за да регулирате емоциите си относно храната
Смехът като инструмент за грижа за вас и връзката му с отделянето на окситоцин и вашето съзнателно хранене
Кимвани, музата на нашето обучение за внимателност към околната среда, живеят като семейство със средно 30 души, които обикновено идват от трите двойки, които обикновено има всяка жена, която е тази, която остава у дома, когато мъжът или тя, сменете партньорите. Всички деца са братя, а не доведени братя и за тях се полагат грижи. И тези, чийто баща ражда с друга жена, също стават братя. Всеки се грижи за всеки, особено като осигурява храна. Основната връзка е, че всички се хранят от една и съща тенджера а ако има, има за всички. Ето защо всеки прави своя принос, за да може да се храни, в натура или в пари, когато го има.
Най-възрастният от семейството към тях се отнасят с уважение и се държат в семейния дом до края на дните им. Най-малките правят домовете си близо до семейния дом или остават там. И всеки ден те се грижат за своите във всички сфери на живота. Тези грижи често се простират до други членове на общността, които се нуждаят от храна и не могат да работят за получаването му. На остров Ибо има например семейство от 12 братя и сестри, чиито родители са починали от СПИН преди няколко години. Впечатляващо е как всички съседи виждат, че продължават да ходят на училище, да имат дрехи и да се хранят всеки ден. И най-вече, че всички братя остават заедно.
„Смехът може да е бил благоприятстван от еволюцията, защото е помогнал за обединяването на групи, точно както танците или музиката“
Ние, западняците през 21 век, сме отгледани, в много случаи, през домакинства с самотни родители, ние не живеем с родителите си и децата ни са еманципирани да ходят да живеят с приятели. Когато остареем, много от нас могат да се озоват в резиденция. Този специален западен начин на живот, не проектиран от природата, а от човека, често ни кара да загубим усещането за семейство като племе и дори останалата част от общността, започвайки от приятели и съседи. И че загубата на контакт с останалите хора от нашето племе или собственото ни семейство е вредно за нашето благополучие и влияе върху намаляването на освобождаването на невротрансмитер, който регулира нашите социални взаимоотношения, окситоцин.
Окситоцинът позволява на бозайник да се отпусне и да понижи предпазителя си в присъствието на друг бозайник. Доверието генерира усещане за благополучие поради това неврохимично вещество. В природата намалената бдителност може да бъде животозастрашаваща, така че мозъкът на бозайниците е наистина внимателен при освобождаването на окситоцин. И точно в този момент на секрецията на окситоцин по време на социални взаимоотношения ще спрем, за да разберете по-добре потенциала за грижа за близките си, не само като система за освобождаване на окситоцин, но и като много специална формула за подобряване на управлението на вашите емоции относно храната.
Ако връзката ви с вашата е течна и хармонична, ще бъде по-лесно, отколкото по време на хранене, когато сте с вашето, можете да практикувате „внимателно хранене“ и дори да ги отведете в онзи нов свят, който откривате чрез съзнателно хранене. Окситоцинът може да увеличи удоволствието от социалните взаимодействия, като стимулира производството на невротрансмитери, подобни на тези, които марихуаната активира в мозъка, според изследване от университета в Ървайн в Калифорния. Изследванията осигуряват връзката между окситоцин - известен също като „хормона на любовта“ - и анандамид, който е наречен „молекулата на щастието“, за ролята му в активирането на канабиноидните рецептори в мозъчните клетки.
Изследователите установяват, че социалният контакт увеличава производството на анандамид в мозъчна структура, наречена nucleus accumbens, предизвиквайки освобождаването на канабиноидни рецептори в тази област, за да засили удоволствие от общуването. Когато канабиноидните рецептори бяха блокирани, този тласък изчезна.