Психически трикове да се храните по-добре и да не напълнявате тази Коледа
Време за излишъци? За хранене, партита и тържества? Да, но не е нужно да е време за напълняване или напълняване. Тъй като вече знаем, че нугата, марципанът и различните тостове не са точно най-добрата формула за грижа за диетата, ние предлагаме стратегии за спазване на по-здравословна диета, дори в средата на Коледа!
Не, никой не трябва да ни обяснява, че твърде често започваме Нова година с нови килограми ... Планирайте малко диетата си и прибягвайте до трикове за организация на храните как те ви помагат да не наддавате по време на празниците и освен това, яжте по-добре и по-здравословно.
Не диети, яжте здравословно
Ако смятаме, че диетата ни се основава на това да се лишаваме от определени храни, ще мислим, че се отказваме от удоволствието, което събужда неизбежно чувство на неудовлетвореност. Вместо да се фокусирате върху това, което не ядете, това е много по-положително фокусирайте се върху това, на което се радваме.
Идентифицирайте храните, които пропускате
Кой не си спомня известната реклама, която казваше „когато правиш поп, няма спирка“? И това ли е Обичайно е да има храни, които не само събуждат желанието да ги ядем, но и ни насърчават да ги поглъщаме без ограничение. За някои хора това е шоколад. За други пържените картофи. Или сиренето. Или хлябът ... Или нугата и марципанът! Идентифицирането на храната, която „ни губи“, е първата стъпка за избягването й.
След като храните, които ни карат да се храним неконтролируемо, са идентифицирани, не трябва да се отказваме от тях, а по-скоро да знаем как да ги консумираме. Най-доброто? Направи го заобиколен от други хора, в ограничен брой и далеч от дома, за да няма изкушението на вратите вътре.