Първото правило при спортните момичета, упражненията са полезни преди и по време на менструация

Много от хората са се чудили дали биологичните различия между жените и мъжете могат да попречат на спортните постижения в зависимост от пола им. Отговорът е Да. Ярък пример за това е менструацията. Поради тази причина и по повод Световния ден на менструалната хигиена, в Generación Pro искаме да знаем дали спортът може да промени менструацията при младите спортисти.

момичета

НПО „Wash United“ стартира кампания, наречена „Menstravganza“ през 2013 г. с цел повишаване на осведомеността относно менструацията. Оттогава, поради успеха, който имаше, всеки 28 май Световен ден за хигиена на менструацията. Дата, в която има за цел да наруши табуто и да нормализира този въпрос.

Някои намират за неподходящо да спортуват по време на менструация поради болки в корема и кървене. Въпреки че е вярно, че това влияе на физическото и психическото ниво, важно е да се отбележи, че те могат да го практикуват през целия менструален цикъл и практикуването на който и да е спорт не е противопоказано.

Всъщност, а някакъв благоприятен ефект от физическите упражнения преди и по време на менструация. Спортът насърчава производството на ендорфини (хормони, отговорни за осигуряване на благосъстояние и намаляване на неразположенията), като може да допринесе за намаляване на коликите през периода, както и за намаляване на досадните симптоми на предменструалния синдром (задържане на течности, чувствителност на гърдите, умора, гадене, раздразнителност и нервност).

Поради менструация тялото на момичето е обект на множество промени, най-вече причинени от хормонални промени, които тялото претърпява по време на менструалния цикъл. Тези промени (които се случват при всички жени в детеродна възраст), от своя страна се променят от спорта и са тези, които пряко или косвено могат да повлияят на представянето и здравето като цяло на спортист.

Имайте предвид това ефектите от менструацията варират значително от момиче до момиче. Те са свързани (наред с други фактори) със: стрес, висока интензивност на тренировките, както и тежки диети с прекомерна и ускорена загуба на тегло. Намаляването на процента на мастна тъкан в тялото (необходимо за синтеза на женски хормони) кара яйчниците да не произвеждат естрогените, необходими за развитието на лигавицата на матката или утробата и се появява менструално кървене.