Първи препоръки за спазване на балансирана диета, без да умирате в опита - Blog de la
Много пациенти ми казват след консултация, че прекарват живота си на диета, напълняват и отслабват. И сме доста неохотни да предположим, че ключът към избягването на колебанията в теглото е при спазване на балансирана диета всеки ден от седмицата, а не само когато сме на диета .
Храненето здравословно трябва да бъде нашият начин на живот, а не просто процедура, когато сме на диета.
Това не винаги е възможно и много пъти ще попаднем в ситуации и ангажименти, или просто по лично желание, при което прескачаме здравословното хранене, но през останалите дни и с малко желание и воля може да се постигне.
Храненето балансирано ни осигурява много предимства, не само да поддържаме теглото си и да се чувстваме комфортно със себе си, но и превенция на болести, по-леко храносмилане и по-добра почивка, повишена енергия и производителност ...
Балансираната диета подобрява настроението и енергийните нива.
Какви основни насоки трябва да спазва балансираното хранене?
Преди всичко трябва да започнем яжте възможно най-сложната храна и, спестявайки разстоянията, сякаш готвихме на полето и нямахме консерванти, пържени, очукани; въпреки че можем да ги приготвим с умерено количество зехтин (скара, варено, пара ...).