Противовъзпалителната диета може да помогне на артрит - дисциплиниран
Съдържание
Храни за ядене и храни, които трябва да се избягват
Контролирането на възпалението е от съществено значение, ако имате артрит или друго възпалително заболяване. Има няколко начина за намаляване на възпалението. Може да е необходима комбинация от противовъзпалително лечение и промяна в начина на живот. Като пример, комбинация от лекарства и диета може да бъде по-ефективна от която и да е от двете.
Следването на противовъзпалителна диета става все по-популярно. По принцип противовъзпалителната диета се фокусира върху храни, за да предотврати увеличаване на възпалението и храни, които да включите във вашата диета, които намаляват възпалението. Терминът „диета“ обикновено ви кара да мислите за краткосрочни диети за отслабване, но това не е целта на противовъзпалителната диета. Въпреки че може да отслабнете малко, като се храните здравословно, целта на противовъзпалителната диета е да намали възпалението.
Теории за противовъзпалителна диета
Защитник на противовъзпалителната диета е Бари Сиърс, автор на The Zone Diet и научни трудове. Други форми на този начин на хранене са средиземноморската диета и тази, предложена от Андрю Вайл. Тези диети подчертават плодовете и зеленчуците, богати на антиоксиданти и фитохимикали. Те търсят по-добър баланс на омега-3 мастни киселини (за предпочитане) и омега-6 мастни киселини (да бъдат намалени). Противовъзпалителната диета може също така да наблегне на пълнозърнести храни и да изреже преработените храни, отчасти за изравняване на глюкозния и инсулиновия отговор в кръвта.