Противовъзпалителна диета меню за цялата седмица
Кара ви да се чувствате уморени, подути и дори ускорява стареенето ви. Това са храните, които ще ви помогнат да намалите симптомите и да се преборите с възпалението
Възпаление, този страховит спътник, който живее в корема ни два дни и един ден. Постоянството му в тялото ни ни кара да свикнем, без да знаем това Може да бъде майка на заболявания като рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
В медицински термин има два начина за класифицирането му: остро възпаление –Когато е, когато тялото реагира на инфекция, рана или токсично вещество– или хроника –Постоянното възпаление, което причинява коремна болка, главоболие и чувство на умора или умора–.
И двете са вредни, но хрониката обикновено се игнорира, тъй като е маскирана като други причини като наднорменото тегло.
Има ли лек? Лекарите основно препоръчват: упражнения, противовъзпалителна диета, спи добре и намали стреса. Към това се добавят няколко съвета от експертите: въртете се и търсете разнообразие в храната, пийте чаша топла вода и лимонов сок на гладно, включете пробиотици и омега 3 в ежедневната диета, избягвайте рафинираните храни, яжте петте хранения на ден ден без изключение, опитайте възможно най-естествените храни и избягвайте антибиотиците.
За да ви улесни, Balma Edo, диетолог-диетолог в Alimmenta, е проектирал това изтеглящо се седмично меню за намаляване на възпалението на корема.
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска
Обикновено обезмаслено кисело мляко с надути зърнени храни от спелта, орехи и боровинки.
Обяд
Храна
Салата от кафяв ориз, настъргано пиле, настърган морков, зелен пипер, пролетен лук, домат и розмарин.
Закуска
Кефир с 2 нарязани орехи.
Вечеря
Салата от пресен спанак, ананас и прясно сирене.
Омлет от диви аспержи.
2 пълнозърнести бисквити
ВТОРНИК
Закуска
Обезмаслено мляко, смути от овес, ягоди и ленени семена.
Обяд