Противовъзпалителна диета Хранене с Мария
Спрете да се чувствате подути, уморени и избягвайте преждевременното стареене. Разберете как.
The Хронично възпаление това е нещо, което много хора страдат и малцина го знаят. Защо? защото те са толкова свикнали да се чувстват така, че вече си мислят, че това е тяхното естествено състояние.
Ако се чувствате подути, с болки в корема, главоболие и се чувствате изтощени и уморени през целия ден, това ви интересува. Току-що разбрахте, че имате хронично възпаление. И нека ви кажа, че тя е майката на заболявания като рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания, наред с други. Така че продължавайте да четете.
Преди да обясните как трябва да бъде вашата диета за борба с това възпаление и от какво се състои противовъзпалителната диета, трябва да я разграничите от остро възпаление. Острото възпаление е отговор на атака, било то инфекция, рана или токсично вещество. Типичното зачервяване (зачервяване), топлина и болка, когато ударим или ударим или паднем.
Имате ли лечение?
Мечта
За да се помогне в борбата с това възпаление е много важно да си осигурите адекватна почивка. Идеалното е да спим 8 часа, но ако не, осигурете минимум 6. Когато спим, регенерираме всичките си клетки, укрепваме имунната система, съхраняваме информация ... затова добрата почивка е толкова важна. И е толкова важно да спите 6-8 часа, колкото да го правите често, без да стоите късно или да се събуждате или да ставате в полунощ.
Случвало ли ви се е, че когато си почивате добре, се събуждате с по-гладка и мека кожа, с повече енергия и в по-добро настроение?
Физическа дейност
Извършването на активност или физически упражнения носи безкрайни предимства, сред които е борбата с възпалението. Физическите упражнения причиняват намаляване на концентрацията на противовъзпалителни маркери и увеличаване на противовъзпалителните маркери в плазмата, което ясно показва, че физическата активност е мощен инструмент за модулиране на възпалението. В допълнение, тези, които извършват редовна физическа активност и със здрав индекс на телесна маса, имат ниски нива на възпалителни биомаркери в кръвната си плазма, дори в състояние на покой.
Противовъзпалителна диета
За пореден път не става въпрос за диета за определено време, а говорим за промяна на навиците. Следвайте този хранителен модел с течение на времето, за да се борите с това възпаление, което, както подсказва името му, е хронично. Нито е диета за отслабване, въпреки че това води до намаляване на обема.