Протеинова диета за отслабване без рикошетен ефект
Протеините ще ви помогнат да отслабнете и да задържите целулита си!
Отслабването изглежда относително лесно. Възвръщането на килограмите обаче е по-лесно, отколкото си представяте, защото ефектът на отскок е по-чест от нормалното. Случва ли ви се? За да отслабнете тези излишни килограми, предлагаме a протеинова диета работи. Открийте го от ръката на специалисти по хранене!
Ако сте във фазата на загуба на един до два килограма седмично по здравословен и прогресивен начин, ние предлагаме a високо протеинова диета което ще ви позволи да отслабнете до два килограма на седмица.
За да направим това, попитахме лекаря Каролина Северино от центъра на Montserrat Quirós (60 евро, консултация, 40 прегледа на всеки 15 дни. Тел. 91 515 30 66), което започва с клинично проучване с кръвни тестове, общ медицински преглед и проучване на вашето тегло, вашето морфология, вашия индекс на телесна маса и измервания за установяване на отправна точка и вашите цели.
Но освен това, като се вземе предвид начина ви на живот и вкусовете ви на храна, това е персонализирана диета, при която приемът на естествени протеини от месо, риба, белтъци или мляко е приоритет, но винаги в продукти с ниско съдържание на мазнини.
Каква е протеиновата диета?
The протеинова диета се състои от пет приема (закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска, вечеря), за да поддържате метаболизма си активен, което е от ключово значение за изгарянето на мазнините и загубата на тегло и, като имате по-заситен стомах, ще избегнете запои.
При всяко хранене чинията ще съдържа една трета протеин и две трети зеленчуци. И хубавото е, че можете също да ядете всякакви меса (говеждо, пилешко, пуешко, заешко, агнешко и др.), Риба (сьомга, риба тон, лаврак, мерлуза и др.) И зеленчуци (патладжани, тиквички, моркови и др.) спанак, артишок, зелен фасул и др.). Разбира се, яйца, плодове, млечни продукти (0% мазнини, обезмаслени и пресни), зехтин и сурови необработени ядки също са включени.
Що се отнася до въглехидратите, можете да продължите да ги приемате, но когато става въпрос за контролирано отслабване и особено на закуска. И разбира се, преработените въглехидрати са забранени. Заместител на пълнозърнести зърнени храни, плодове и зеленчуци.